Vous êtes toujours fatigués même après 7h de sommeil ?

D’après l’excellente  Saundra Dalton-Smith M.D, physicienne et chercheuse américaine, c'est parce que vous ne profitez pas des 7 types de repos dont votre corps a besoin. 

Même si vous dormez assez chaque nuit, vous êtes probablement épuisée par les heures passées derrière votre écran et à accomplir vos nombreuses tâches de la journée. 

Si le sommeil ne vous repose plus, je vous conseille d'intégrer ces 7 types de repos dans votre vie.

1.     LE REPOS PHYSIQUE

Intégrez du repos physique actif ou passif.

C'est quoi encore ce truc ?

On parle de repos passif lorsque le corps est endormi, lors d'une sieste ou pendant la nuit par exemple. 

Le repos actif, lui, est exercé lors d'une activité qui restaure le corps, comme le yoga, les étirements, la méditation, .... Si le repos passif est le plus réparateur, inclure du repos actif 2 fois par semaine est une excellente pratique.

2.     LE REPOS MENTAL

Le coup de pompe à la mi-journée est un avertissement que votre corps veut faire une pause. Ecoutez-le !

10 minutes suffisent ; éloigner vous des écrans, faites une sieste, allez prendre l’air, pratiquez une activité méditative comme tricotez ou dessinez, bref, mettez votre MENTAL au repos.

Et si vous tournez en boucle au moment de dormir, notez tout ce qui vous passe par la tête. "Videz" votre cerveau de sa tension.

3.     LE REPOS SENSORIEL

On le sait tous, les lumières fortes, les écrans d'ordinateurs, les bruits ambiants contribuent à nous épuiser au niveau sensoriel.

Réduisez intentionnellement les sollicitations sensorielles que vous contrôlez pour limiter les sur-stimulations (baisser le son de la TV, faites des pauses écran et écouteurs, réduisez vos lumières, …).

4.     LE REPOS ÉMOTIONNEL

Notre quotidien impose de fortes charges émotionnelles (au travail comme à la maison) et votre cerveau a besoin de pauses. 

Soyez égoïste ! Accordez-vous une fois par semaine, une activité rien que pour vous, face à vous-même (bain, massage, danse, marche, dessin, …)

Listez ce qui vous fait du bien, ce qui vous fait ENVIE !

5.     LE REPOS SOCIAL

Quelles sont les personnes dans votre vie qui vous rechargent en énergie ?

Accordez-vous du temps avec des personnes positives et encourageantes. 

Identifiez vos vampires émotionnels !

Essayez de diminuer les interactions avec les personnes qui puisent dans votre énergie.

6.     LE REPOS CRÉATIF

Très utile pour les communicants, les créatifs ET les personnes qui doivent « résoudre des problèmes » ; ressourcez votre inspiration par des temps de repos créatif.

Baladez-vous en nature (sans téléphone !), lisez ou encore allez voir une expo, un musée. 

Ou encore, dansez, chantez ou s'occupez des plantes... 

À vous de trouver l'activité qui vous permet de retrouver l'inspiration et votre éclair de génie !

7.     REPOS SPIRITUEL

Que vous soyez croyant ou non, le repos spirituel implique notre capacité à se reconnecter à soi, au-delà du physique et du mental. 

A vous de trouver votre routine (prière, méditation, jeun, retraite, …).