🧠 Le stress : effets sur votre corps !
Le #stress agit comme un coureur endurant. Il impacte chaque partie de votre corps, jour après jour.
Migraines, troubles digestifs, tensions musculaires, et même des effets sur votre système immunitaire... rien n’est épargné !
Ce n’est pas qu’une sensation dans la tête : c’est tout votre organisme qui s’active, parfois à vos dépens.
👉 Par exemple, le stress chronique peut accélérer la libération de #cortisol, cette hormone qui prépare le corps à "fuir ou combattre".
Problème ? Une exposition prolongée à ce mécanisme peut engendrer de l’#hypertension artérielle, favoriser des troubles #cardiaques ou encore perturber le métabolisme en augmentant la glycémie (Goyal et al., 2014).
Et côté #mental ? Les #insomnies et la baisse de libido, 2 effets classiques du stress, sont souvent sous-estimées mais peuvent rapidement affecter votre bien-être global. Une étude de Sapolsky (2004) a montré que le stress continu épuise les ressources émotionnelles, laissant place à des troubles comme l’anxiété ou la dépression.
⚠️ Ce n’est pas une fatalité ! Techniques de relaxation, exercice physique régulier ou encore une alimentation équilibrée sont des pistes efficaces pour contrer ces effets. Prenez soin de vous… et de votre corps !
Infographie réalisée par @comment-economiser.fr
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- Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., et al. (2014). Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being. JAMA Internal Medicine.
- Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers. New York: Holt Paperbacks.