Eles nasceram no mundo digital com o avanço da internet – de discada para fibra óptica, sem interrupções. Aliás, uma observação importante é que antes deles nasceram – ainda na barriga das mães, suas imagens são compartilhadas nas redes sociais, por exemplo.

Vários estudos tentam entender os nativos digitais ou geração Z, eles incorporam melhor a tecnologia que um adulto de 30 anos.

Estar online não é uma opção – é uma necessidade. O que apresenta vários problemas na saúde mental, como ansiedade crônica.

Não podemos ignorar que essa turma utiliza a internet como ferramenta de estudos. Na pandemia do Covid-19, cerca de 95% das escolas adotaram opções online para dar continuidade no ensino. Essa prática é utilizada até hoje – o que não dá para negar que agregar aos estudos.

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Pessoas que nasceram entre 1980 e 1995 são extremamente ligadas a tecnologia, muito adeptos das redes sociais, mas não imediatistas tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Z

Quem nasceu depois de 1995 não conheceu o mundo sem internet. Querem tudo para agora. Para eles, viver conectado é algo natural, não conseguem viver offline.

Mas como podemos reverter um pouco dessa situação?

Pequenos passos podem fazer a diferença na rotina desses quase adultos:

• Despertador: Ao acordarem, o primeiro som que ouvem é do celular tocando com a função “alarme”. Ao desligar, já começam a ver mensagens, redes sociais e assim vai. Utilize o bom e velho despertador, afinal, isso já existia antes da internet.
• Atividade física: Esqueça o videogame, jogos online por horas e o famoso dedo deslizando na tela em busca de algo novo. Substitua por alguma atividade física, seja futebol, vôlei, natação, judô, karatê e outros, durante algumas horinhas por semana. Além de gastar essa energia que fica parada (deitada no sofá) é possível desprender do on.
• Refeições de verdade: Nada de almoçar com a tela na frente assistindo algo. É muito importante prestar atenção nos alimentos, saber o que está comendo, um momento para relaxar, sem pressa para mastigar. Essa dica é muito importante até para nós 30 mais.
• Higiene do sono: É importante na hora de dormir esquecer a tv, computador, jogos e celular, coloque isso numa rotina para um sono mais tranquilo.