6 posturas de ioga para aliviar a ansiedade e o esgotamento mental

As responsabilidades do trabalho e a ansiedade estão te afetando? A ioga pode ser exatamente o que você precisa para eliminar os efeitos do esgotamento. Além de fortalecer seus músculos e aumentar a flexibilidade, o ioga é frequentemente usado como uma prática de mindfulness para ajudar a reduzir o estresse e encontrar paz interior. Pratique este conjunto de posturas de ioga para combater o esgotamento, recuperar seu equilíbrio interno e abraçar a calma e a serenidade.

Abaixo, você encontrará instruções passo a passo de como realizar cada uma dessas asanas. Então, vista roupas confortáveis ou suas leggings favoritas, estenda seu tapetinho e prepare-se para uma jornada rumo à calma e serenidade.

Balasana

Começamos com uma das posturas mais reconfortantes do ioga: balasana. Sente-se sobre os calcanhares, estique os braços para frente e abaixe a testa até o chão. Esta asana alivia a tensão nas costas, nos ombros e na mente. Feche os olhos, respire profundamente e sinta o estresse derreter.

Paschimottanasana

Paschimottanasana é ideal para alongar, desenvolver a flexibilidade e liberar a tensão nos músculos da lombar. Sente-se com as pernas esticadas à sua frente, inspire e, ao expirar, dobre-se a partir dos quadris para tocar os pés. Mantenha as costas retas e respire profundamente. Deixe toda a ansiedade sair do seu corpo!

Savasana

Entre as posturas de ioga mais fáceis, relaxantes e eficazes para se livrar do esgotamento está Savasana. Simplesmente deite de costas, com pernas e braços esticados, olhos fechados e respire naturalmente. Esta postura para iniciantes permite que o corpo e a mente relaxem completamente.

Sarvangasana

Sarvangasana é um presente para seu sistema nervoso. Deite de costas, levante as pernas em direção ao teto e apoie suas costas com as mãos na região lombar. Isso melhorará a circulação sanguínea, acalmará sua mente e revitalizará todo o seu ser. Experimente depois de um dia difícil!

Ananda balasana

Se você está procurando uma dose extra de alegria, experimente Ananda balasana. Deite de costas, dobre os joelhos em direção ao peito e segure os pés com as mãos. Balance-se suavemente de um lado para o outro, reconecte-se com suas emoções e deixe de lado todas as preocupações do trabalho.

Sukhasana

Fechamos com sukhasana, que em sânscrito significa prazer, conforto ou bem-estar. Sente-se em uma posição confortável, alongue a coluna e feche os olhos. Concentre-se na sua respiração e na sensação de calma que flui por você. Você se sentirá pronto para descansar como um bebê!

*Matéria originalmente publicada na Glamour Mexico.