知識ゼロからのマインドフルネス　心のトレーニング みんなのレビュー

投稿元：

レビューを見る

今この瞬間に意識を集中させる。体の動きを観察する。瞑想と呼吸法。禅やヨーガを取り入れた新たなるアプローチ。試してみる価値はあるが、続かないと意味がない。読んだだけではなかなか効果はあがらないのは確か。しかしこういったアプローチがあることを知ることは大事だ。

投稿元：

レビューを見る

マインドフルネス瞑想について、瞑想初心者にも分かりやすく、コンパクトかつ丁寧に書かれている。
マインドフルネスの意義や歴史、基本的な心構え、呼吸・ヨーガ・座る・食べる・ボディスキャン・歩く瞑想の取り組み方、継続のコツなど。
「思いの速さは光速の数倍」など、やや根拠不明な権威づけ的記述は気になるが、ゆるく取り組むには十分な内容だと感じた。
16-5

投稿元：

レビューを見る

最近、気になるマインドフルネス。講演会など行ってみたいけど時間も無く。。。まずは「ゼロからのマインドフルネス」。
私に合うのか、感想は後程。

投稿元：

レビューを見る

瞑想の方法が具体的に書かれています。
どれも簡単手軽で、すぐにできそうな気がしました。
大きなイラストでわかりやすく解説されていて、コピーして使えるチェックシートも巻末にあります。
習慣化できればよいのですが、それがなかなか難しかったりするんですよね。
効果を感じられるくらい続けてみたいものです。