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PC、スマホの壁紙を自然にするだけで副交感神経優位になる。
寝る時、アイマスクと耳栓をすることでストレスホルモンが低下する。
マインドフルネス、ランニング20-30分、時速6-8km
早速これらの習慣を取り入れてみた。
科学的な根拠も紹介されており継続しやすい。
漫画なので読みやすい
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こちらの書籍は、日々のパフォーマンスを向上させたいと感じている方にオススメの一冊です。
人類の進化という観点から、日々の不満や不調を根こそぎ解決する方法を漫画でわかりやすく教えてくれます。
漫画と簡単な要約のみでまとめられているので、かなり短時間で読み終えることができます。
私は、こちらの漫画を読んで興味を持った部分に関しては、原著で読むことでさらに理解を深めたいと思いました。
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元の本を読んでおりましたが漫画の方が分かりやすかったです。マンガ本を読んだ後に興味のある部分だけ解説を読むことをお勧めします。パレオな生活を送りたいと思います。
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シンプルな健康本かと思いきや食事法やライフスタイルだけでなく、科学的な知見からのアイデアやビジネスにも活きるヒントが沢山ありました。
実践できるものをリストアップしてやります。
食事は発酵食品等を多めにして、自己分析をするノウハウを真似る等、、、
とにかくやってみるという気持ちにしてくれる本でした。
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Kindle Unlimitedにて
・原作同様、自分的には良かった。
・原作読まずとも、こっちの活字部分で結構まとまっている気が…
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読み物としては新規開拓。健康意識高まった。特に腸内環境整えたいと思った。発酵食品と食物繊維を意識的に摂ろう。
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自分の機嫌取りは自分でしたいと思って読破。
自分の弱さやホルモン的なものかなと思ってたけど文明病だったとは驚き。
小さいことから始めたい
植物繊維をとること、ウォーキングランニング、自然に触れる、マインドフルネス、畏敬！
炎症と不安を消す
多すぎるもの、少なすぎるもの、新しいものを減らしていく
友達！
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漫画でストーリー仕立てで読みやすかった
不安が心身の機能を低下させる
未来を今に近づければ、不安は減少する
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睡眠不足が続くと炎症が修復できなくなるっていうのを初めて知った
寝る前は人工の光を減らすとかっていうのはわかってたけど、実践できてなかったなぁ
パワーナップもいいっていうのは知ってるけど、それも全然実践できてなかったなぁ
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漫画自体は文字も多いし、ノリについていけずあまり好きじゃなかったものの、内容は最高だった
スマホやパソコンで疲れきった体をどうやって休めるか、どうしたらだるいとか何となく体調が良くないが解決するのかが、科学的根拠に基づいて解説されていてとても参考になった
