運動未満で体はととのう
著者 長島康之
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ハードな筋トレは一切しません。すこし意識を変えるだけで、疲れ・不眠・だるさ・落ち込みを解消。「体調いい」と実感できる！
この一週間で朝起きた時に、「今日は絶好調だ」と心の底から思えた日はありましたか？
この本は、だるい、めまい、落ち込み、不眠など、病院に行くほどでもない、また、病名がつかないような不調を抱えている方たちが、少しでも「調子がいい」状態になるための一冊です。
本書では、そんな方たちでも実践しやすい超かんたん！な「運動未満」の習慣で、心と体がととのい元気になる方法を紹介しています。
ハードな筋トレや運動は不要のため、誰でも続けやすいのが特徴です。
コロナ禍による運動不足、人とのコミュニケーション不足から、より不調を起こしやすい状況。
また繊細さんのように敏感で不調を起こしやすい性格・気質というのも存在します。
日常の不便や不安を書き出し、その改善を目的にし、立つ・座る・歩くなどの正しい動きを身につけ日常生活をトレーニングに変えましょう。
また自然とやる気が湧いてくる心をととのえるプチ習慣も必見です
長島康之（ナガシマヤスユキ）：柔道整復師(国家資格)。株式会社nicori代表取締役(nicoriGYMとnicori整骨院を運営)。
現在はプロ野球球団の監督として采配をふるう、元プロ野球選手工藤公康氏の元トレーナー。
学生時代は野球にうちこんでいたが、怪我をきっかけに身体のコンディショニングに興味を持ち、同じように怪我で悩んでいる方の手助けをしたいと柔道整復師の資格を取得。
身体と心のコンディショニングについて、米国からも最新情報を学び、多くの悩める患者さんを治療している。
運動未満で体はととのう
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運動未満で体はととのう 人生の９割“体調悪い”あなたへ
2023/04/15 12:17
運動未満が大事
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぽち - この投稿者のレビュー一覧を見る
少しの意識が大事なんだなと知りました。
紹介されている方法は、むつかしいわけではなく、ほんの少しの意識だと思うので、さっそく始めています。
2024/03/21 16:18
気負って運動より
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：するめ虫 - この投稿者のレビュー一覧を見る
「健康のために運動しなきゃ」と思っていながら
なかなか実行に移せない人のために
毎日ほんのちょっと「姿勢を整えてみる」
「呼吸を意識してみる」「かかと重心に考えてみる」
など「体に対する意識を変えてみる」
ところから日々の生活を見直していこうという
できるところから日々健康の意識を変えてみようという
気負ってダメになるよりゆるく気持ちチェンジする感じな本
2025/03/08 13:17
始めたい
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る
無理することなく運動をしていく方法が、詳しく紹介されていて、よかったです。少しづつ始めていきたいです。
