頑張らなくてもやせられる！メンタルダイエット
著者 木村穣 (著)
頑張らない、無理しない、リバウンドしない！ 確実にやせるメソッドだぶついたお腹周りをみてダイエットにトライするも、なかなかうまくいかない人が多い。関西医科大枚方病院（大阪...
頑張らなくてもやせられる！メンタルダイエット
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商品説明
頑張らない、無理しない、リバウンドしない！ 確実にやせるメソッド
だぶついたお腹周りをみてダイエットにトライするも、なかなかうまくいかない人が多い。関西医科大枚方病院（大阪府枚方市）の肥満外来では、確実にできる目標を立てて減量する「認知行動療法」を肥満治療に取り入れて成果を挙げている。なかなか痩せられずに訪れる“重症患者”が多いなか７～８割が減量に成功。噂を聞きつけた患者で、同院の肥満外来は１年待ちとなっている。その痩身メソッドを本邦初公開！
認知行動療法とは？
認知行動療法は、自分のなかにある“思い込み”に気づき、行動を変えていく手法。もともとうつ病やパニック障害などの治療に使われていたが、生活習慣の見直し、ダイエットにも生かせる。
◎こんな人こそ痩せられる！
「意志が弱くて続けられない」
「ストレスでついどか食いしてしまう」
「食べるのが大好きで食事を減らせない」
「痩せてはリバウンドの繰り返し」
「結果が出ないとすぐイヤになってしまう」
認知行動療法をベースにするとしないとでは、「ダイエットの効果に２倍の差が出た」という実験結果も。
目次
- はじめに
- 第１章 あなたのダイエットが失敗してしまうワケ
- 第２章 体重ではなく「何をするか」を目標に
- 第３章 セルフモニタリングでやる気がアップ！
- 第４章 思い込みがあなたをデブにする
- 第５章 性格診断で自分にあったダイエットを実践
- 第６章 メンタルダイエットの成功例
- おわりに
著者紹介
木村穣 (著)
- 略歴
- 関西医科大学卒業。医学博士。関西医科大学健康科学科教授、同附属病院健康科学センター長。循環器専門医、日本肥満学会認定肥満症専門医、日本体育協会公認スポーツドクター。
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