やわらかな頭、もっと動ける身体のための！　最強のリラックス　システマ・リラクゼーション

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システマというロシアの武術でもっとも重視している呼吸を切り出し一般でも使えるようにした本。どうリラックスするかという点でストレスを与え、そのストレスが体にどう影響を与えるのか自分で分析させるというのが面白い。自分の体は自分が一番よく知るべきだと思った。

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「呼吸してリラックスする」ロシア生まれのリラクゼーショントレーニングの解説書。
内容も易しく、これなら実践出来そうという印象。ただ、呼吸法にどこまで効果があるのかよくわからず、また実践してみてもすぐに効果を感じにくいためスクールに通う導入編といった位置づけになっている感じを受けた。

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見返し
まず何よりも、リラックスするためのあらゆるプロセスは呼吸から出発します。
精神をリラックスさせるのも呼吸です。
結局、肉体的な緊張の源を突き詰めると、約60％は精神の緊張に行き当たるのです。
ですから肉体と精神をセットのものとして扱い、呼吸でリラックスさせるのです。
「リラックスについて」特別インタビュー　システマ創始者ミカエル・リャブコより

まえがき
CHAPTER1　なぜあなたはリラックスできないのか？
CHAPTER2　「最強のリラックス」をするために
特別インタビュー「リラックスについて」システマ創始者ミカエル・リャブコ
CHAPTER3　リラックスに不可欠「システマ・ブリージング」
CHAPTER4　身体を芯から回復させる「ディープ・リラクゼーション」
CHAPTER5　回復力を高める「ブレスホールドエクササイズ」
CHAPTER6　リラックスを深めるコンディショニング
CHAPTER7　最強のリラックスを作る「マーシャルアーツ」
あとがき
開設精神科医　名越康文