一般書
一流の人は、なぜ眠りが深いのか？
著者 奥田弘美
「眠りたいのに、なかなか寝つけない」「夜中に突然目が覚めてしまう」「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」……いまや４人に１人が「不眠症」の時代。特に深刻なのが、3...
一流の人は、なぜ眠りが深いのか？
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商品説明
「眠りたいのに、なかなか寝つけない」「夜中に突然目が覚めてしまう」「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」……いまや４人に１人が「不眠症」の時代。特に深刻なのが、30～50代のビジネスパーソンです。彼ら彼女らに共通する点。それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、１万人のビジネスパーソンを診断してわかった「働く人の熟睡法」を紹介します。ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。たとえば、◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める◎「１０分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる！◎寝る２時間前からは「スマフォ」は見ないなど、ビジネスパーソンに必要な「熟睡メソッド」が満載です！眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！
目次
- はじめに 眠りを変えるだけで、すべてが好転する！
- １章 眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！
- １ 「眠りを大切にする」から一流になれる！
- ２ 「グッスリ寝たはずなのに、だるい」は二流
- ３ ４人に１人は「不眠症」――あなたは大丈夫？
- ４ １万人を診断してわかった「眠れない」の正体
- ５ 「いつものスマフォ」が眠りを破壊する！
- ６ 一流の人は「疲れを翌日に持ち越さない」
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