- 販売開始日： 2017/08/25
- 出版社： 日経BP
- ISBN：978-4-8222-5971-6
ゆがみ＆むくみ解消！最高のストレッチ
著者 日経ヘルス
ストレッチをしてカラダをゆるめれば、血流が良くなり代謝がUP！むくみの解消だけでなく、座りっぱなしで気になる腰痛解消やダイエットにもつながります。そんなご利益満載のストレ...
ゆがみ＆むくみ解消！最高のストレッチ
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商品説明
ストレッチをしてカラダをゆるめれば、血流が良くなり代謝がUP！
むくみの解消だけでなく、座りっぱなしで気になる腰痛解消やダイエットにもつながります。そんなご利益満載のストレッチの中から、朝起きてお布団にはいったままで、夜寝る前の短い時間で簡単に終わる「寝たままストレッチ」だけをまとめて、一挙に紹介します。
運動を始めたいけれど時間がない、いつまでたってもコリやだるさを解消できないという人に向けて、今日から自宅ですぐに実践できるお役立ちの一冊。
全ポーズ “寝たまま”だから効果的！ ラクに続けられる！
◆リンパで美脚
脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ
股関節がやわらかく！ すりすりストレッチ
◆腰痛改善
腰まわりの筋肉をほぐす 朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ
◆やせる
脂肪が燃えやすい体になる 3分！自転車こぎストレッチ
◆体幹を若く
朝から代謝アップ！ ゴロゴロ体幹ストレッチ
目次
- Part 1 美脚に！猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消！
- Part 2 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消！
- Part 3 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ！
- Part 4 自律神経が整う 寝たままツボ押し＆やせる睡眠術
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むくみ
2019/06/27 01:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ゆがみとむくみに効くというのが良い。自分で簡単にできるような、説明がわかりやすくてよかったです。やってみたい。
ストレッチ
2018/07/28 01:12
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
からだのゆがみを直して、むくみも解消できるという、ストレッチのポーズがよかったです。簡単にできるのも良い。
ゆがみ
2020/04/16 19:05
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
寝たままストレッチすることができるので寝る前の布団のなかでやり易かったです。ゆがみが良くなると期待しています。
寝たまま
2018/08/27 06:10
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
寝たままできるので布団の中で寝る前に、ちょこっとやっています。簡単な動きなので、動きもすぐ覚えられます。
ストレッチ
2018/07/27 02:11
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
寝たままでできるストレッチなので、布団の上等で無理なく行えるのがいいです。血行が良くなるといいなあ。
