- 販売開始日： 2019/09/24
- 出版社： SBクリエイティブ
- ISBN：978-4-7973-9996-7
ヤバい集中力
著者 鈴木祐
7万部突破『最高の体調』著者最新作！最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、...
ヤバい集中力
01/23まで通常1,540円
税込 770 円 7ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
商品説明
7万部突破『最高の体調』著者最新作！
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」
→獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」＜ペラデニヤ大学による実験＞
テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4％ほど集中力アップ
→カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
目次
- 〈巻頭付録〉1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 一覧表
- はじめに
- 序章 獣と調教師 ～ポテンシャルを400％引き出すフレームワーク～
- 第1章 餌を与える ～脳の馬力を高めるサプリと食事法～
- 第2章 報酬の予感 ～脳内ホルモンを操る目標設定の奥義～
- 第3章 儀式を行う ～毎回のルーティンで超速集中モード～
- 第4章 物語を編む ～セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる～
- 第5章 自己を観る ～マインドフルネスで静かな集中を取り戻す～
- 第6章 諦めて、休む ～疲労とストレスを癒すリセット法～
- おわりに
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歴史上に残る人が飲んでいた飲みもの
2024/07/20 02:52
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：わと - この投稿者のレビュー一覧を見る
目標、我慢、飲んだ方がいい飲みもの、などについて、集中に関連付けて書かれています。歴史に残る人も飲んでいた飲みものは飲んでみようと思いました。
すぐ使える
2024/03/31 01:41
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：かず - この投稿者のレビュー一覧を見る
仕事で手一杯で私生活で何もできていないと感じており、何とかしたいと読んだ。
すぐ使えるたくさんの方法がまとまっており、悩んでいるより読んでできるところから実践するのがいいと思う。
役立ちそう
2019/10/06 10:06
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る
一日一日、有意義に時間を使えそうで、役に立ちそうです。集中力について、新しい視点から分析されていて、よかったです。
集中力についてわかりやすく説明
2020/02/08 19:58
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：UMA1001 - この投稿者のレビュー一覧を見る
まとまりに欠ける感はあるが、わかりやすく集中力について説明している
・注意の集中力は成人の限界でたった20分
・読みにくい名前の人ほど非行に走りやすく、読みやすい名前に人は社会的に成功しやすい
・150〜200mgのカフェインを飲むと約30分で疲労がやわらぎ、集中力の持続時間が向上する、集中力アップ効果は5%前後
・起床から90分はカフェインを飲まない、脳への刺激が強すぎる
・利き手でない方の手でマウスを操作、背筋が曲がっていることに気づいたら背筋を伸ばすことで集中力がアップする
・優秀な人のイメージを浮かべるだけで、そのキャラクターに沿った行動をとりやすくなる
・生産性の10%以上は隣に座る人の質で決まる
電子書籍で読んだので。。。
2024/04/08 20:58
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Masetto - この投稿者のレビュー一覧を見る
ちょっとあまりにも盛りだくさんでついいくのがたいへん立った。読み返したりしたが、電子書籍だとあっちこっちにページがとぶとわけわかんなくなって。。。問題かもしれないけど。。。せっかくのいいアイデアも使いこなせるかなあ？
なるほど読んで
2021/08/01 23:19
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：エムチャン - この投稿者のレビュー一覧を見る
妙に納得してしまいました……。集中力をつけるのはそんなに難しいことではない……。自分は、集中力は無い方だと思い込んでいただけ？しかしー仕事など９０分くらいは集中力が続かないとなぁ
具体例も豊富
2022/06/26 10:48
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ただの人間 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ライフハックを謳うだけあって、どのサイトが参考になるかなどを含めて具体例は豊富に書かれている。
できるところから取り入れていくと役立てられそう
