何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…

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いろいろな人にインタビューし、4コマ漫画もあり、とても分かりやすかったです。

モチベーションは、つい意識が高い人向けのように感じやすいですが、実はそうではないことを知れて、よかったです。

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樺沢紫苑：
鏡に向かい笑顔
自分のオープニング曲
砂時計をセット
菅原洋平：
部屋副→勝負服
これは練習だ
お尻を占めて膝立ち
井上新八：
本気でスマホを磨く
忙しい時ほど丁寧にチェック
すぐやめるつもりで手を付ける
別の習慣とセット
佐々木望：
失敗の定義を変える
お気に入りの道具
未来の自分を信じない
石井玄：
成果を出している人の仕事量
不安の中にメリットを探す
ミスを愉しむ準備
えしゅんさん：
身→息→心
ごはんを１粒１粒噛み締める
寝る前にいい人生だった
昨日より高く飛ぶ
鈴木裕介：
水一口→喉を通る感覚
午前中に空を見上げ太陽を浴びる
川崎宗則：
目の前のことをやる
楽しむために理想をあきらめる

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4コママンガを交えて、簡潔に分かりやすく描いてある。
数個のチップスは採用したけど、あとは何も残らない。
栄養価の低いスナック菓子のような本だった。

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『30秒でやる気を上げる』なんて本当？そんなんで出るやる気ならとっくに出とるわい

「正直、『30秒でやる気が出る』ってホンマか？と思いながら読み始めたこの本だけど、やる気が出ない人の気持ちに寄り添いすぎてて、妙に刺さった。

例えば『まず30秒だけやってみて、それでも無理ならやめてもOK』って方法があるんだけど、行動って“し始め”が一番めんどくさいから、30秒でもやった時点で、実は一番めんどい壁は突破してる。

31秒も32秒も、なんなら1分だってそのままいける気になる。

その後はいつ切り上げても「やった」って事実は残るから、少なくとも「何もやってない」とは違うんよね。

「失敗の定義を変える」って方法も良かった。
3日坊主でも10日後に再開すれば、その空白の7日間は「休憩」になるから失敗じゃない、って考え方。

引くほど甘くても、自分なりの定義でいいんじゃない？
全体的にハードルが低すぎて、逆に「やってみるか！」と思わせるのがこの本の面白いところかもしれない。

それにやる気を上げる方法が80個もあって、どれも「とりあえずやってみるか」っていう気軽なものばかり。

要するに、モチベが湧かない人向けに“お試しメニュー”が並んでる感じ。

個人的には、ページを適当にめくって、気になる方法だけ試すくらいでいいんじゃないかと。

「やる気が出なくて仕方ない」って人にとっては、目を通して損はないかも。

1つでもヒットする方法が見つかればラッキーって感じで読むとアリかもしれない。

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紙の書籍にて。
本当に今すぐ30秒でできることを80個集めてある。すべて４コマ漫画の挿絵があるので見やすくわかりやすい。やる気出ないなあ〜という時にパラパラめくってその時の気分で使えたら楽しそう。

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やる気・モチベーションに関しては自分自身、大きく課題を抱えている訳ではなかったですが、題名と取材協力者に関心があり手に取りました。
・鏡に向かってつくり笑顔をする
・声に出してカウントダウンをする
・砂時計をセットする
・ペンを握る指に指サックをつける
・未来の自分に指示書を残す
・ご飯を一粒一粒噛み締めてみる
・肩を動かす交感神経エクササイズをする
↑試してみたいと思いました。

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久しぶりに紙の本で読んだ。たまたま入手したので。

いろんな専門家のいろんな観点から、モチベーションを上げる方法を聞いてまとめた本。様々なアプローチ法があるので、自分に合いそうなものをいくつかピックアップすると良さそうだ。

こういうのって、勝手に頭の中で「それは意味ないでしょ」「俺には合わないな」「効果があるとは思えない」みたいな言い訳をして、結局やらないことが多いよね。その点、著者は80個の方法を全部試してんだから、それだけでもすごいと思う。自分が聞いたから、ってのもあるんだろうけど、それでもちゃんとやって、自分なりのアレンジを加えたうえで継続しているのは素晴らしいと思う。

作家、医者、僧侶、編集者、元プロ野球選手、本当に多岐に渡る人選。これが面白い。いろんなアプローチがあって、僕もいくつか試してみたいと思った。

一歩間違うと「聞いた話の寄せ集め」みたいに見えるんだけど、それでもいいやん。聞いた話の寄せ集めだったとしても、それを実際に行った結果としてモチベーションが上がるなら、こんなにいいことはないよね。

僕も早速実践してみよう。このへんは始めてみたい。

・作り笑顔をする
・耳栓をして目を閉じる（目を温めるときにセットで）
・ToDoリストに制限時間を入れる
・砂時計（じゃなくてタイマー）をセットする
・1行褒め日記をつける
・部屋着から勝負服に着替える
・「忘れるノート」に書きなぐる
・「今日やりたいこと」を5つ書き出す
・返事を考える前に「返信」ボタンを押す（AIも使いたい）
・忙しいときほど丁寧にチェックする
・未来の自分を信じない
・死ぬ前に後悔しそうなら、とにかくやる
・身・息・心の順で整える
・寝る前に「いい人生だった」と思って寝る
・「昨日より高く飛ぶ」を意識する

結構あるな。他にもあったけど、まずはこれくらいから。他にもあったら増やしていくか。

やらない言い訳を探す前に、取り敢えずやってみるぞ。

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私はおそらく人類の中で考えても結構な無気力人間で、特に家にいるときはだらけまくって何もやらなくなるダメ人間だ。まあ別に困っていると言うほどの悪癖でもないと思ってるので、あんまり改善の意思はないけど、この先家族もなく孤独に生きていくことを考えるとそんなことも言っていられないので少しはなんとかしないとなと思いこの本を読んでみた。

書いてあることの実践はおそらくそんなに難しいことはないと思う。ただ私自身にやる気がまったくないのは最早どうしようもない。これは私の性格的なものなのでこの本は全く悪くない。モチベーションを上げるためのことをするモチベーションがないのはどうすればいいんだ……

ただ自分のことは置いておいて、他者に対してこれらの方法を適用するのも上手い使い方かなと感じた。後輩や部下のモチベーションを引き上げて仕事に向かわせるっていうのもマネジメント側としては大事なことですしおすし。

「自分の仕事もする」「部下のモチベーションを上げて積極的に仕事してもらう」、「両方」やらなくちゃならないってのが「上司」のつらいところだな。覚悟はいいか？オレは自分がそういう立場になったときにもう一度この本を読もうと思う。

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見開き1ページにひとつずつという紹介方法が、とても読みやすくて、ちょっとやってみようかなと気軽に取り組める気持ちになりました。

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全部に漫画が書かれていたのでさささっと読めます。
全部を実践するのは難しいですが、試してみようかなと思うものがいくつかありました。
30秒なだけあって、どれも簡単そうでした！