Yome

🧘🏼♂️ Vuoi iniziare a fare Yoga? Inizia dalle Asana principali. 💡 Non è il tuo corpo che si adatta allo Yoga, ma lo Yoga che si adatta al tuo corpo, partendo dalle asana più semplici (o da versioni semplificate), per poi renderle man mano più complesse. Lo Yoga non è difficile, bisogna solo approcciarsi nel modo adeguato. ✅ Questo significa: 1️⃣ Inizia dalle basi, lentamente 2️⃣ Ricordati l’obiettivo: lo stai facendo per stare bene? per essere più flessibile? Non avere fretta di arrivare a raggiungere l’asana più avanzata. 3️⃣ Cerca di essere costante: inizia con sessioni brevi, magari da 15 o 30 minuti, magari 2-3 volte a settimana. Su Yome puoi iniziare dal corso I PRIMI PASSI NELLO YOGA, di @martina_sergi ⚠️ Se non sei iscritto, puoi acquistarlo singolarmente a 29€, solo per pochi giorni. Trovi il link nel primo commento 🧡

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4️⃣ modi di fare journaling per stare bene ogni giorno. 🏁 Se non l’hai mai fatto inizia da qui: • Scegli un formato che ti piace • Non preoccuparti della perfezione – Scrivi liberamente senza giudicarti, non serve essere bravi a scrivere. • Inizia con domande guida – Ad esempio: Come mi sento oggi? Di cosa sono grato/a? Qual è un piccolo passo che posso fare verso i miei obiettivi? 📒 Non esiste una regola fissa su quante volte fare journaling: dipende dai tuoi obiettivi e dal tempo che hai a disposizione. 🎧 Trova un ritmo e uno stile che funzioni per te e che ti aiuti a sentirti meglio! 😊 Lo proverai? Quale stile di journaling proverai? ⤵️ Faccelo sapere nei commenti

🧘🏻♀️Yoga retreat con Yome: nuove date 2025! Yome e Tribala anche quest’anno ti fanno vivere nuovi modi per stare bene, con 2 nuovi retreat! 🏔️ Courmayeur: dal 13 al 15 giugno 2025 con Carlotta Redaelli 🌊 Creta: dal 12 al 18 luglio 2025 con Martina Sergi e Martina Rando Vieni con noi a vivere un’esperienza incredibile tra yoga, natura e relax. Giornate rigeneranti, nuove connessioni e ricordi indimenticabili ti aspettano! Prenota entro il 24 febbraio per assicurarti il tuo posto e usufruire dello sconto di lancio. Scopri il programma completo e tutti i dettagli al link che trovi al primo commento 💬

I benefici che (forse) non conoscevi 👀 Il Pilates è un metodo di allenamento ideato da Joseph Pilates con l’obiettivo di far lavorare il corpo in modo armonioso e consapevole. Viene spesso associato ad un lavoro specifico sul core, ma in realtà porta benefici su tutto il corpo. Ecco alcuni benefici di questa disciplina: 1️⃣ Aiuta a prendere coscienza dei muscoli e dei movimenti Aiuta a muovere e rafforzare il corpo senza sovraccaricarlo grazie ad un controllo preciso dei movimenti. 2️⃣ Rinforza i muscoli addominali Il focus costante sul traverso dell'addome permette un sostegno migliore alla schiena e contribuisce ad avere un core più forte e definito. 3️⃣ Migliora la mobilità  e la flessibilità della colonna Allenando i muscoli in modo mirato, la colonna vertebrale si rinforza ed è in grado di sopportare meglio gli sforzi. 4️⃣ Stabilizza bacino e spalle Il Pilates aiuta a sciogliere le tensioni a livello lombare e cervicale, con benefici anche sulle spalle. 5️⃣ Rinforza la muscolatura Lavorando sulla forza, resistenza e consapevolezza, si sviluppa un fisico più forte e tonico. 6️⃣ Attenua e previene i dolori lombari Rafforzando il corpo e migliorando l’allineamento generale, si riducono le sollecitazioni sulla zona lombare. 7️⃣ Favorisce una postura corretta Il core diventa più forte e ciò porta ad una miglior postura (specie se si passano diverse ore seduti) 8️⃣ È complementare ad altri sport Rappresenta un’ottima attività complementare a diversi sport come la corse perché aiuta a sciogliere le tensioni e prevenire infortuni 9️⃣ Libera da stress Grazie al controllo del respiro e al lavoro sinergico mente - corpo, si riducono tensione e stanchezza, promuovendo un piacevole senso di calma 🔟 Aiuta a mantenersi in forma Gli esercizi richiedono un impegno costante e se eseguita con costanza, il Pilates è un’ottima disciplina per mantenersi in forma a qualunque età Se sei curioso di provare questa disciplina su Yome trovi diversi corsi e classi pensati per ogni livello 🤸♀️

Se fosse stato solo un diario, sarebbe stato più semplice parlarne. La verità è che è difficile dare un solo nome a uno strumento che vuole aiutarti a portare più equilibrio, consapevolezza e serenità ☀️ Ci stiamo lavorando da tanto tempo e abbiamo messo insieme tutta la nostra esperienza per creare qualcosa di pratico, semplice da usare e funzionale a tutte le diverse sfere di vita. Finalmente è reale e il “Diario per stare bene - il tuo planner per l’equilibrio quotidiano” è pronto per essere ordinato, su Amazon (trovi il link nel primo commento) 💬 Non è importante come lo chiami, ma che ti sia utile per farti stare bene mentre realizzi tutti i tuoi obiettivi. A tutti i tuoi traguardi ❤️

Quando pensare troppo fa male 🤯 Hai presente quando i pensieri iniziano a rincorrersi senza sosta e finisci per sentirti bloccato? Questo fenomeno si chiama “overthinking”, un circolo vizioso in cui la mente lavora incessantemente, generando ansia e stress. Secondo diverse ricerche, la tendenza a rimuginare costantemente può avere diversi effetti negativi sul benessere generale. Ecco qualche suggerimento pratico per affrontarlo al meglio: 1️⃣ Sii consapevole A volte basta notare che stai iniziando a “fissarti” su un pensiero per distaccartene. Mettere a fuoco quell’istante ed esserne consapevole è il primo passo per lasciarlo andare. 2️⃣ Stabilisci un tempo Dedica un momento preciso della tua giornata (ad esempio 10 minuti alla sera) per dedicarti alle tua paure o insicurezze. Fuori da questo spazio, cerca di concentrarti sul presente e sulle azioni concrete. 3️⃣ Scrivi Mettere nero su bianco dubbi e pensieri è uno strumento potente per liberare la mente. Un diario, un semplice foglio di carta o una nota sul tuo smartphone posso aiutarti ad “alleggerire” la mente. 4️⃣ Fai una pausa Può essere una respirazione profonda, una breve pratica o una passeggiata. L’obiettivo è interrompere il flusso continuo di pensieri. Ogni volta che spezzetti un problema e lo osservi con calma, diventa più facile trovare soluzioni e ridurre lo stress.

🎿 Ti piace sciare e goderti ogni discesa? Porta lo Yoga in settimana bianca! ⛷️ Praticare Yoga è l'ideale per goderti al meglio le tue discese e recuperare dopo una giornata sugli sci. Per questo, dalla collaborazione tra Yome e Snowit  nasce il corso "Yoga pre e post sci" Immagina di avere la tua settimana in montagna già pianificata con una routine di mini classi completa, per pre e post discese. Adorerai questo corso se: ✅ Vuoi sciare con più fluidità e sicurezza ✅ Cerchi un programma semplice e veloce ✅ Dopo lo sci ti senti contratt* e vuoi una routine di recupero specifica ✅ Ti piace rilassare corpo e mente, anche in montagna! Ti basta srotolare il tappetino in baita e ti sentirai meglio, dentro e fuori dalle piste. Ti aspettiamo su Yome!

Trova il mantra più utile per te! Ci sono frasi che senti il bisogno di voler fare tue? Scegline un paio e scrivile su un pezzo di carta da portare con te e rileggilo o ripetilo al mattino appena svegli* o prima della tua pratica yoga 🧘♂️ Fanne buon uso, in base alle tue esigenze. 👉 Se hai un mantra a cui tieni e vuoi condividerlo con noi, ti aspettiamo nei commenti 💬

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