Respirare consapevolmente porta benefici: 👉 Fornisce ossigeno al corpo. L'aria ricca di ossigeno viene poi trasportata ai polmoni al sangue. 👉 Elimina l'anidride carbonicache è un prodotto di scarto. Se non viene eliminata può causare problemi di salute. 👉 Riduce lo stress e rilassa il corpo. Questo aiuta a ridurre l'ansia e la frequenza cardiaca. 👉 Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale. Esistono diverse tecniche di respirazione per migliorare la salute e il benessere. - Respirazione diaframmatica: la respirazione naturale e più efficiente. Si esegue contraendo il diaframma, un muscolo che si trova sotto i polmoni. - Respirazione quadrata: consiste nel respirare per un conteggio uguale di secondi (ad esempio, 4 secondi per inspirare, 4 secondi per trattenere l'aria e 4 secondi per espirare). - Respirazione yogica: Esistono diverse tecniche di respirazione yogica, come la pranayama, che possono essere utilizzate per migliorare la salute e il benessere. #respirare #respirazione #relax #stress #benessere #crescitapersonale #coaching #lifecoach #lifecoaching
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10 mesiGrande Monica.giovine maestra del benessere psicofisico !!