Post di Stefano Vivalda

SETTIMANA DELLO SPORT 🏆 Muoviti e vivi felice! 🏆Quali sono gli obiettivi sportivi per questa stagione? 🏆Ti piacerebbe concretizzarli con un percorso di 15 giorni? Fare attività sportiva è un'ottima abitudine per avere uno stile di vita basato sul benessere, è una delle chiavi per prendersi cura di sé. Spesso è difficile restare costanti nella pratica o fare il primo passo per iniziare un percorso basato sul movimento, che indubbiamente coinvolge anche il cambiamento delle abitudine alimentari. 🏆Per questo consigliamo il 𝐂𝐨𝐦𝐛𝐨 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐅𝐨𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐅𝟏𝟓, un percorso guidato di 15 giorni che combina esercizio fisico, alimentazione ed integrazione. Cambia la tua mente per cambiare il tuo corpo e concentrati su sane abitudini di lifestyle, supportando il tuo organismo con i prodotti selezionati che troverai inclusi nel kit e le dettagliate istruzioni presenti nell'opuscolo informativo che ti guideranno per tutto il percorso. F15 è perfetto anche per chi fa sport, anche a livello agonistico, per massimizzare gli obiettivi di energia, forma e prestazione. In base al tuo stato di allenamento potrai scegliere tra i 3 livelli: principiante - intermedio - avanzato. 🟡 Avrai a disposizione una guida dettagliata per affrontare i 15 giorni al meglio e per trarre il massimo dei risultati che ti sei prefissato. 🟡 Avrai a disposizione anche dei video con gli esercizi da fare in casa che rappresentano un percorso fitness mirato per l'F15. LINK ALLA PLAYLIST DEI WORKOUT DA FARE A CASA: https://lnkd.in/d9Qyxm8T #settimanadellosport #ForeverFIT #ForeverF15

🏋️♀️ Allenamento Funzionale: Sfida te stesso con le corde! Le corde sono uno strumento versatile e dinamico che può portare il tuo allenamento a un nuovo livello. Dalle corde da saltare alle battle ropes, le corde sono diventate una scelta popolare per gli appassionati di fitness, dagli atleti professionisti ai principianti. ✅ Benefici delle corde nel fitness: 1️⃣ Allenamento completo del corpo: Le corde coinvolgono diversi gruppi muscolari contemporaneamente, inclusi braccia, spalle, petto, schiena e core. Un vero allenamento full-body! 2️⃣ Migliora la forza e la resistenza: L'allenamento con le corde richiede un'impressionante quantità di energia, aiutandoti a sviluppare forza e resistenza muscolare. 3️⃣ Allenamento cardio ad alta intensità: I movimenti veloci e intensi con le corde aumentano il battito cardiaco, migliorando la capacità cardiovascolare e bruciando calorie. 4️⃣ Allenamento funzionale: Le corde migliorano la tua capacità di coordinare i movimenti e stabilizzare il core, migliorando la tua performance nelle attività quotidiane. Lottini: tutte le corde di cui hai bisogno. 👉🏻 Visita il nostro sito per saperne di più. #fitness #allenamentofunzionale #corde #allenamento #benessere #salute #healty

Quando si parla di migliorare le prestazioni atletiche é necessario un approccio integrato che comprenda allenamenti specifici 🏋 , dieta bilanciata 🍝, integrazione mirata 🥛e tecniche di recupero avanzate 😓. In questa guida, esploreremo come combinare questi elementi per ottenere il massimo rendimento, con un focus particolare sugli integratori idonei per supportare atleti di ogni livello. 💪

🧘♀️Recupero attivo o passivo: quale fa la differenza nelle prestazioni? Nel fitness e nello sport, il recupero è la chiave per raggiungere le massime prestazioni. Recenti ricerche sponsorizzate da ACE Fitness hanno evidenziato come il recupero attivo - attività a bassa intensità come camminare o fare stretching - sia notevolmente più efficace rispetto al recupero passivo per migliorare resistenza e potenza muscolare. 📊I dati? Dopo il recupero attivo, l’endurance è calata solo del 4,1% e la potenza dello 0,8%, rispetto all’11,8% e al 5,7% di calo durante il recupero passivo. Un altro studio di revisione ha confermato che il recupero attivo a intensità moderata aiuta a eliminare più rapidamente l’acido lattico, permettendo un ritorno alle prestazioni ottimali e una riduzione della fatica. Questi risultati mostrano che il recupero non è solo riposo, ma uno strumento attivo per migliorare la performance. Per chi cerca il massimo dall’allenamento, alternare tra recupero attivo e passivo può fare la differenza. 💪 https://lnkd.in/dEkbuUBr #Fitness #Recupero #Resistenza #Performance #Sport #Benessere #Allenamento #Palestra

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Leggi la mia intervista sul Corriere della sera. Grazie alla bravissima giornalista Alessandra Sessa per l'articolo

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Salve amici sportivi. È appena iniziata la nuova stagione dedicata allo sport; un popolo pronto ad impegnarsi per raggiungere "il suo desiderato risultato". Quante sono le persone che in Italia svolgono un'attività fisica? Il servizio sistema integrato salute, assistenza e previdenza istat, riferisce che il 26,3% della popolazione italiana pratica sport in modo continuativo, coinvolgendo circa 15 milioni di individui, mentre un ulteriore 8,3% si dedica all'attività sportiva in modo saltuario. Un gran numero di persone alle quali rivolgo una domanda: siete certi di allenarvi nel modo giusto e con la dovuta attenzione alla sicurezza del vostro essere? Il primo organo da salvaguardare è il cuore. Lui ci indica con precisione ed in tempo reale il livello di intensità durante tutta una qualsiasi attività fisica; lo fa con voce chiara, precisa e percettibile: "il suo battito cardiaco" E DAL BATTITO CARDIACO dipendono la sicurezza e la qualità dell'allenamento nel rispetto dei parametri cardiaci previsti da un programma di allenamento pianificato settimanalmente, mensilmente per 12 mesi. Il controllo del battito cardiaco (bpm) durante l'allenamento è essenziale dall'inizio fino alla fine del vostro workout. È fondamentale verificare il numero dei bpm durante il periodo dell'allenamento per rispettare i parametri previsti e soprattutto per tutelare il vostro cuore. Come? Basta poco! Una semplice fascia cardiaca bluetooth (a partire da 20€), un app da scaricare gratuitamente sul vostro smartphone ed il vostro cuore sarà sotto controllo! Ed inoltre alla fine dell'allenamento potrete verificare tutti i dati ricavati ed il risultato ottenuto. Grafico, tempi, frequenza cardiaca massima, media, minima e soprattutto la possibilità di archiviare i dati per confrontarli quando effettuerete lo stesso profilo di allenamento. Qualcuno dirà: vado a sensazione, mi conosco... Non puoi conoscerti se non "conosci i tuoi numeri" prima verificali e poi confrontarli con la tua sensazione; solo allora imparerai a conoscerti nel modo giusto. Popolo dello sport! "l'attività fisica fa bene solo se la fate bene"

Parliamo dei pesi a forma di clava, noti anche come mazze o clave netica, nell'allenamento fitness. Questi pesi offrono diversi benefici, tra cui: 1. Incremento della forza e resistenza muscolare: L'uso delle clave netica coinvolge una vasta gamma di gruppi muscolari, migliorando la forza e la resistenza. 2. Miglioramento della coordinazione e dell'equilibrio: Gli esercizi con le clave netica richiedono un buon controllo del corpo e della coordinazione, aiutando a migliorare l'equilibrio e la stabilità. 3. Aumento della flessibilità e della mobilità: Gli ampi movimenti richiesti durante gli esercizi con le clave netica favoriscono la flessibilità e la mobilità articolare. 4. Stimolazione del sistema cardiovascolare: Gli allenamenti con le clave possono essere intensi e dinamici, fornendo anche un allenamento cardiovascolare efficace. 5. Diversificazione dell'allenamento: Le clave netica offrono una modalità di allenamento alternativa e divertente, che può essere integrata efficacemente in una routine di fitness per mantenere l'interesse e stimolare la progressione. Integrare le clave netica nel tuo programma di allenamento può portare a una maggiore varietà, sfida e risultati complessivi nel tuo percorso fitness. #Clavenetica #SergioVommaro #Fitness #Equilibrio #AllenamentoCardiovascolare