Post di Webold

Da GDMI, il termine "militare" ha un significato preciso: significa abbandonare il comfort e impegnarsi al massimo durante gli allenamenti. 🚫 Il comfort, infatti, non fa progredire gli atleti ma li tiene fermi nelle loro scuse. In un'epoca in cui la tecnologia e i comfort ci circondano, è essenziale sfidarsi e superare i propri limiti per mantenere la salute psico-fisica. Nella nostra ora di allenamento non ci sono distrazioni: nessun comfort, nessuna musica. L'istruttore conduce la lezione dalla prima all'ultima parola, fornendo istruzioni chiare e concentrandosi completamente sugli atleti. Evitiamo la musica perché potrebbe distogliere l'attenzione dagli obiettivi e la voce dell'istruttore è essenziale per mantenere la concentrazione. Ogni istruttore deve essere in grado non solo di vedere, ma anche di sentire gli atleti durante l'allenamento, garantendo sicurezza e monitorando eventuali problemi cardio-circolatori o di iperventilazione. Ci alleniamo in griglia per promuovere ordine e disciplina, due elementi fondamentali in ogni campo della vita non solo nello sport. 💪 www.gdmi.it

ALLA RICERCA DEL CARDIO CHE NON ESISTE Nonostante le numerose persone (addetti ai lavori in prima fila) vittime del BIAS di Conferma, convinte che per migliorare la propria situazione mitocondriale sia necessario logorarsi le articolazioni rompendosi le balle per ore su bike e treadmill SORRY ma io sto con la scienza l’allenamento contro resistenza HIT (High Intensity Training) da non confondersi con l’HIIT (High Intensity Interval Training) rimane il miglior protocollo di allenamento per sicurezza ed efficienza, anche per l’ottenimento di benefici a livello cardiovascolare….ma questo si sapeva già con l’esperimento Total Conditioning effettuato con centinaia di cadetti nella prestigiosa accademia militare di West Point nel lontano 1976. Essendo un professionista che lavora con le persone, nel mio programma ENERGEVITY metto al centro di tutto l’individuo e NON ESISTE AL MONDO che io giunga a compromessi, facendo passare i messaggi SBAGLIATI che il 97% (Band-wagon BIAS) della miliardaria Industria del Fitness continua a propinarci. Ne abbiamo l’ennesima conferma anche dal recente studio del 2019… …"È anche noto che è il grado di intensità dell’esercizio ad essere maggiormente associato al miglioramento di molti meccanismi legati alla salute, come la capacità cardiorespiratoria, dove la forma fisica, e non l’attività fisica di per sé, è il più forte predittore di morbilità e mortalità prematura . Inoltre, ricerche recenti indicano che mentre l’allenamento ad intervalli ad alta intensità e l’allenamento di resistenza migliorano la funzione mitocondriale, l’allenamento a intensità moderata e stazionario non ha questo effetto favorevole " Fonte Pubmed: PMC6658199

E‘ sorprendente come nel 2024 la maggior parte delle persone non comprenda ancora la differenza tra praticare uno sport in modo casuale, fare movimento o eseguire un esercizio fisico adattato. Gli stessi operatori sanitari forniscono spesso ai loro pazienti informazioni approssimative e poco efficaci (basta vedere il costante aumento di malattie croniche). La prescrizione degli esercizi fisici per il grande pubblico, uno dei temi più controversi e che suscitano confusione, riguarda la quantità e il tipo di attività fisica necessaria per migliorare la salute e l’efficienza fisica. (es. Piramide motoria I.S.S.) Se decidiamo di fare ESERCIZIO FISICO principalmente per mantenerci in SALUTE e come forma di PREVENZIONE PRIMARIA possiamo affidarci alle indicazione della Nuova Piramide Motoria. Per maggiori informazioni: https://lnkd.in/d9ebDef #PrevenzionePrimaria #eserciziofisico #sport #movimento #piramidemotoria #consapevolezza #malattiecroniche #medici

Il termine più bistrattato nel mondo dell’allenamento fisico dell’ultimo decennio è senz’ombra di dubbio “Allenamento Funzionale”. Insegnandone i principi, l’essenza e le applicazioni dal 2009 in giro per l’Italia e per il mondo (Spagna, Francia, Germania, Portogallo, Polonia, Ucraina, Croazia, Svizzera, Emirati Arabi, Stati Uniti e Sud Africa), il fattore comune che ho sempre riscontrato è la grande confusione su questo termine. Ma Funzionale a cosa, Funzionale a chi? La risposta è solo una: Funzionale alle potenzialità motorie dell’essere umano! Un esempio di Allenamento Funzionale? Questa selezione di esercizi messi a sistema tra loro, Funzionali al miglioramento tecnico e di forza di un esercizio essenziale per ogni persona, lo Stacco col bilanciere. Infatti lo Stacco, se fatto con criterio (funzionale alla struttura biomeccanica corpo), risulta essenziale non solo per alzare velocemente i livelli di forza neuro muscolare della persona, ma ha anche un impatto determinante sulla sua postura in stazione eretta, andando a colmare i deficit posturali propri della stazione eretta (anche estese, bacino e colonna in neutro, spalle retroposte e depresse). Buona visione, buon ascolto e buon Vero Allenamento Funzionale, e se volete una buona volta per tutte capire cosa è l’Allenamento Funzionale e soprattutto come trarne vantaggio reale per voi e per le persone che allenate, il mio ultimo libro pubblicato su Amazon “Allenamento Funzionale - Metodo WTA”, fa al caso vostro. #wtafunctionaltraining #functionaltraining #allenamentofunzionale

L'ALLENAMENTO COGNITIVO NELLO SPORT Episodio 6 - TSS PODCAST

E‘ sorprendente come nel 2024 la maggior parte delle persone non comprenda ancora la differenza tra praticare uno sport in modo casuale, fare movimento o eseguire un esercizio fisico adattato. Gli stessi operatori sanitari forniscono spesso ai loro pazienti informazioni approssimative e poco efficaci (basta vedere il costante aumento di malattie croniche). La prescrizione degli esercizi fisici per il grande pubblico, uno dei temi più controversi e che suscitano confusione, riguarda la quantità e il tipo di attività fisica necessaria per migliorare la salute e l’efficienza fisica. (es. Piramide motoria I.S.S.) Se decidiamo di fare ESERCIZIO FISICO principalmente per mantenerci in SALUTE e come forma di PREVENZIONE PRIMARIA possiamo affidarci alle indicazione della Nuova Piramide Motoria. Per maggiori informazioni: https://lnkd.in/dMgaZni #PrevenzionePrimaria #eserciziofisico #sport #movimento #piramidemotoria #consapevolezza #malattiecroniche #medici

L'Organizzazione Mondiale della Sanità e gli esperti dell'Istituto Superiore di Sanità hanno lanciato un #messaggio chiaro e potente: "Ogni movimento conta". Per questo, l'attività fisica definita come qualsiasi #movimento corporeo che richiede #energia oltre il #riposo, è un pilastro fondamentale della salute a tutte le età. Dai benefici nel controllo del peso, nella prevenzione di malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, e alcune forme di tumore, fino al miglioramento dell'umore e del #benessere psicofisico, i vantaggi sono innumerevoli. Ciò che è importante, più che la quantità dell’allenamento fisico, è la #regolarità e la #qualità del movimento. In #Moving #Roma, abbiamo sempre creduto che l'attività fisica debba essere però accessibile e sostenibile per tutti. La nostra #missione è di incoraggiare le persone a trovare gioia nel movimento, offrendo #programmi di #allenamento #personalizzati che rispettino le esigenze e le capacità di ciascuno. Seguendo la logica che "ogni movimento conta", ci impegniamo a supportare i nostri soci nell'integrare l'attività fisica nella loro vita quotidiana, dimostrando che il benessere psicofisico è alla portata di tutti.

Nell’Allenamento Fisico la profonda conoscenza della Biomeccanica dei movimenti del corpo umano risulta determinante per il successo di ogni strategia allenante. Ne è un esempio il Cingolo Scapolo-omerale-toracico il quale per sua complessità costitutiva (ben 5 articolazioni che devono lavorare sincronizzate tra loro) richiede un perfetto equilibrio tra tra Mobilità, Stabilità e Forza se si vogliono ottenere benefici di Salute (ed evitare infiammazioni e lesioni) e Funzionalità (ovvero Performance). Premesso che bisogna partire con un appropriato lavoro di Mobilità Articolare iniziale (nei tre piani di movimento), un esempio di lavoro sincrono di Forza e Stabilità é questo Superset di Overhead Press + Row con bilanciere e Kettlebells che aggiungono instabilità. WTA Functional Training Method, dalla teoria alla pratica! #wtafunctionaltraining #functionaltraining #allenamentofunzionale #preparazioneatletica #riabilitazione

Interessante approfondimento per comprendere la differenza tra attività fisica e Sport...A qualsiasi età! Muoversi per combattere la sedentarietà sarebbe obbligatorio per prevenire tante patologie, ed evitare di correre ai ripari impattando sul sistema sanitario. Sempre più attuale infatti il tema della prevenzione e miglioramento stili di vita come soluzione agli impatti anche economici su tutta la filiera sanitaria. Oltre quella che si potrebbe definire"la soglia minima" del movimento o attività fisica c'è il fare sport, e questo aggiunge valore alla nostra esistenza e ci rende migliori perché ci insegna che senza sacrifici e voglia di superare i nostri limiti non si può ottenere nulla. Una sfida continua prima di tutto con sé stessi, oltre che una grande opportunità di vivere momenti e situazioni che uniscono, cultura, valori, emozioni e benessere . https://lnkd.in/dkBpZSWr

Lo #studiopersonalft ha pensato di avviare un laboratorio di ginnastica over 60 Perché è importante fare attività fisica a 60 anni? - Mantenimento della massa muscolare che fisiologicamente perde volume (sarcopenia), tono e trofismo se non stimolata stimolazione ed allenamento del sistema circolatorio, che insieme al cuore è a rischio di malattie coronariche - Mantenimento dell’equilibrio, controllo posturale e coordinazione dei movimenti. Tutte funzioni che dopo i 60 anni portano frequentemente a inciampi, cadute e difficoltà motorie - Sollecitazione del sistema scheletrico e le singole ossa che perdono in densità e quantità di calcio - Benessere psichico e mentale raggiunto grazie ad una maggiore produzione di endorfine (sostanze fondamentali che donano buonumore, contribuiscono alla regolazione del sonno e all’autostima) Mantenimento di una forma fisica invidiabile ed un’estetica piacente che rinforzano la propria autostima.