Abitudini che aumentano L'ANSIA
La riflessione di oggi riguarda alcune delle abitudini che più aumentano la tua ansia.
E se ti dicessi che le tue scelte alimentari e i tuoi comportamenti predefiniti potrebbero perpetuare un problema che potrebbe già essere risolto o almeno ridotto?
Questo è il mio scopo: mostrarti che puoi creare un nuovo stato di Essere dall'interno di te stessa/o... immergendoti in te stesso e imparando gli strumenti che ti aiutano a creare nuove abitudini e a fare nuove scelte.
Abitudini che aumentano l'ansia:
- Dormire troppo poco (meno di 7 ore);
- Consumare troppo zucchero e caffè;
- Avere un'agenda affollata / non avere tempo libero;
- Essere sedentaria/o;
- Essere sempre in ritardo.
Ecco 4 esempi di abitudini che ti aiuteranno a ridurre l'ansia.
Sembra facile quando lo leggi... ma nella frenesia della vita quotidiana non è proprio così.
1- Svegliarsi prima e iniziare la giornata con calma ti darà la possibilità di creare una routine più tranquilla, magari meditando o facendo yoga.
2- Guarda meno i telegiornali: scegliere le tue fonti di informazione ti darà pace.
3- Vai offline regolarmente - essere fuori dalla rete ti impedirà di confrontarti costantemente con vite "perfette".
4- Condividi le tue emozioni: condividere i tuoi sentimenti ti darà più fiducia e consapevolezza emotiva.
Ci vuole disciplina e forza interiore per realizzare un vero cambiamento nella tua vita e nella tua salute.
Quale di queste abitudini senti che potrebbe aiutarti di più in questo momento?