Come non soffrire il freddo eccessivo
L’arrivo del freddo per alcune persone può essere un vero disagio: quelle più freddolose.
Vi capita mai di vedere persone che girano a mezze maniche anche a dicembre e altre che invece sentono freddo pur con due maglioni e la sciarpa di lana?
Mal sopportano le temperature dei mesi invernali che possono, in alcune circostanze, anche peggiorare alcuni disturbi di salute.
Vediamo quali sono i consigli per tentare di combattere il freddo e vivere un inverno senza soffrire eccessivamente.
Le cause del freddo
A parte la percezione personale, ci possono essere diversi fattori che contribuiscono a farci diventare più sensibili alle basse temperature:
costituzione: secondo la Medicina Cinese, così come quella Ayurvedica e ippocratica, ogni persona ha una propria costituzione energetica che influenza il temperamento ma anche il livello di energia, il metabolismo, oltre ad aspetti psichici ed emozionali. A seconda dell’elemento predominante, le costituzioni possono essere calde (in medicina cinese sono Fuoco e Legno) e fredde (di cui fanno parte Acqua, Terra e Metallo).
disfunzioni della tiroide e ormonali: le persone che soffrono di ipotirodismo hanno una maggiore predisposizione al freddo, poiché le funzioni metaboliche sono rallentate, per cui è più facile che soffrano di stanchezza costante, freddo e affaticamento;
problemi di digestione: anche una digestione difficile con transito intestinale rallentato contribuisce ad aumentare la sensazione di freddo, soprattutto se si soffre di congestione e infiammazione intestinale (come nel caso della colite). Queste condizioni non fanno che convogliare maggiori quantità di flusso sanguigno nell’intestino, al fine di aiutare gli organi in difficoltà, lasciando “scoperte” le parti in periferia come mani e piedi, che tendono a diventare fredde;
problemi di circolazione: chi soffre di difficoltà circolatoria ha spesso mani e piedi freddi anche in estate, perché il sangue circola con difficoltà nei distretti periferici;
anemia: la carenza di globuli rossi nel sangue può contribuire ad aumentare la sensazione di freddo;
stress: la condizione, provoca una produzione costante di adrenalina e cortisolo, due ormoni che non fanno che aumentare la vasocostrizione, impedendo al sangue di fluire liberamente in tutti i distretti corporei;
carenze vitaminiche: quando l’intestino non è in grado di assorbire correttamente le vitamine e i nutrienti, con la conseguenza che siamo più propensi a soffrire il freddo;
uso di alcol e fumo: sul momento non fanno che aumentare la sensazione di calore, perché producono vasodilatazione, ma è una sensazione che dura molto poco e, anzi, passato l’effetto si sente più freddo di prima.
I rimedi per combattere il freddo eccessivo
Combattere il freddo eccessivo non è impossibile, ci sono delle strategie e delle accortezze che si possono mettere in atto che aiutano a gestire meglio le basse temperature. Vediamo i più efficaci.
1. L’alimentazione
Fra gli alimenti che riescono ad avere un’azione riscaldante troviamo le spezie, ma attenzione, perché non tutte vanno bene. Quelle indicate in inverno sono: la cannella, i chiodi di garofano, lo zenzero, il timo, il cumino e il pepe (da usare però con moderazione).
La frutta secca e la frutta a guscio hanno effetto scaldante: la si può mangiare ad esempio come spuntino, per contribuire a scaldare l’organismo.
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Da evitare invece il peperoncino, che al contrario di quanto si crede, ha un effetto raffreddante: convoglia infatti calore, per poi disperderlo molto rapidamente e raffreddare. Non a caso viene usato nei paesi caldi.
Sarebbe inoltre opportuno non mangiare cibi freddi di frigo, così come sono da evitare i cibi che tendono a raffreddare come i latticini (solo i formaggi stagionati sono riscaldanti), gli agrumi, i prodotti farinacei. Anche uso di sale e caffè sono da limitare.
Anche i metodi di cottura sono nostri alleati in inverno: cotture prolungate al forno, alla brace e in padella portano calore al cibo e quindi all’organismo.
Allo stesso modo non si dovrebbero bere bevande fredde, ma calde o al massimo a temperatura ambiente.
2. Calma ansia e stress
Se la sensazione di freddo eccessivo è aumentata dalla presenza di stress cronico è bene tentare di alleviarlo in modo da non incorrere in disturbi di salute più seri.
Si possono usare, a questo proposito, piante adattogene che aiutano l’organismo ad affrontare e adattarsi agli eventi stressanti che viviamo quotidianamente.
3. Migliora la circolazione
Se le estremità fredde sono date da problemi di circolazione, si possono usare rimedi che aiutano a migliorare la funzionalità circolatoria e che, allo stesso tempo, permettono di rinforzare le pareti di vene e capillari, rendendo la circolazione più efficiente.
4. Fai attività fisica
Il muscolo aiuta a sentire meno gli sbalzi termici, mentre le persone molto magre e prive di massa muscolare ne soffrono maggiormente.
Inoltre l’attività fisica permette anche di migliorare la circolazione e anche di avere una migliore ossigenazione dell’organismo, anche nelle estremità.
5. Allevia l’anemia
Anche ne casi di anemia si può intervenire con un integratore che possa colmare questa carenza e migliorare, di conseguenza, la resistenza alle temperature più basse.