I benefici psicologici della meditazione

Perché meditare fa bene?

1. Calma la mente, poiché riduce l’ansia, modula la paura e rallenta il rimuginio, cioè il pensiero ripetitivo, negativo ed incontrollabile tipico delle persone ansiose;
2. Riduce lo stress agendo sul cortisolo, l’ormone che ne è responsabile;
3. Potenzia l’attenzione e la concentrazione;
4. Contribuisce a diminuire le emozioni negative ed a prevenire le ricadute dei disturbi dell’umore;
5. Incrementa molte qualità personali, relazionali e lavorative, in particolare la flessibilità, l’autocontrollo, l’empatia, la curiosità, la capacità intuitiva e l’autostima;
6. Ridimensiona la sensazione di dolore fisico, quindi puo’ essere un aiuto importantissimo per le persone affette da dolore cronico;
7. Rafforza le difese immunitarie.

In poche parole, la meditazione ci aiuta a sintonizzarci con il nostro mondo interno, a prestare attenzione a ciò che proviamo momento per momento e a renderci conto che pensieri ed emozioni, che talvolta sembra ci sovrastino, sono transitori e come arrivano, se ne vanno. Ciò permette di avere una visione più chiara di noi stessi ed apre alla possibilità di fare scelte libere da automatismi e condizionamenti esterni.

Vi voglio tranquillizzare su un aspetto fondamentale: per praticare la meditazione non dovete diventare buddisti né abbandonare il vostro abituale stile di vita! 

Si tratta semplicemente di impiegare poco tempo durante il giorno per prendersi cura della propria salute.