ひざ痛の根本的な解決方法～しかも自宅で簡単にできる！
寒さが厳しくなると、関節が悲鳴を上げることに悩む方は多いでしょう。
特に、朝起きたときや夜の痛みで眠れないこともあります。
関節痛は、日常生活に大きな影響を与えるため、適切なケアが重要です。
多くの人が、関節の痛みを和らげるために温めたり、ストレッチを行ったりします。
また、痛み止めや湿布薬を使っている方もいるでしょう。
しかし、これらの方法は一時的な対処に過ぎず、根本的な解決には至りません。
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痛みの根本原因はサボリ筋
出典；www.youtube.com
痛みの根本原因は、関節を支える重要な筋肉がうまく働いていないことにあります。
つまり、サボリ筋があるためです。
このため、関節が不安定になり、異常な動きを引き起こします。
膝関節というのは伸ばす曲げるという単純な動きだけでなく、つま先が内に向いたりつま先がまっすぐ向いたりしながら、微妙にねじれながら膝の曲げ伸ばしがおこなわれる少し複動き動きをしています。このねじれを制御しているのは膝の中にある全体が制御しています。
だから、うまく働いていないサボり筋肉のトレーニングが必要です。
膝が痛い時こそ、適切なサボり筋のストレッチが非常に重要です。
安静にしているとサボり筋肉をはじめ筋肉が衰え、血流が悪くなり、痛みが長引くことがあります。特に、座りっぱなしの生活を送っていると、膝への負担が増大し、痛みが出やすくなります。
適度に動かすことで、ひざ痛を予防し、健康な関節を維持することができます。
ただし、ケガをしていたり、医師から安静を指示されている場合は無理をしないようにしましょう。
コツコツと無理のない範囲で続けていくことが大切です。
誰でも簡単にできます。