雨だったので10時からジムへ。
ストレッチしてステアマスターをしようと思ったら動かない。
スタッフに言ったら充電がないのかもって、ちゃんと管理してよね。
トレッドミルはいっぱいになってしまったので、バイクをすることにしました。
1台は充電してくださいってついたので、隣のバイクにしました。
サドルが合わないなあ。
とりあえずくるくる回してたら、7分ほどでトレッドミル空いた。
走り始めてみる。
やっぱりお尻痛いなあ。
ゆっくりペースで初めて、慣れてきたところで徐々にペースを上げてラスト５００ｍほどだけ㌔5分半で。
それ以上はやめとこ。
５ｋｍだけ走ってやめました。
ステアマスターが空いたので、してみることにしました。
踵を上げてしたらハムとお尻に効くっていうので、5分ほどしました。
右股関節が痛いかなあ。
11時20分になったのでプールへ。
皆さんすでに出来上がってるみたい。
隣で５００ｍほどアップ。
ブイを付けてのばし２５ｍ４５秒×４
真ん中で浮いてスタート⇒ターンまで 数本
クイックターンの練習です。
やっぱり少し遅いんですよね。
ダウン１００ｍして皆さん終了。
私は１０００ｍだけ泳いで帰りました。
クイックターンだと呼吸がしんどいなあ。
これも慣れでしょうね。
明日は休養にしよう。