クレマ日記

 

スイーツレシピプレゼント

返信に一言

「プレゼント」と入れてください

 

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1秒でできちゃいます

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【簡単すぎて笑っちゃう？？】

 

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今の時期、スーパーに行くといちご🍓

たくさんありますよね

いちごでパン用の酵母をおこしたり

フルーツタルトを作ったり

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今、うちにはいちごがいっぱい🍓

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赤い色が映えるから

スイーツにもぴったりです！

ちょこっと手を加えるだけで

腹持ちの良いおやつになります

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お豆腐を使うので乳製品なし

罪悪感なしに

楽しめる😃

簡単に作れてお腹もちも良い

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ちょっと甘いものが欲しい時には

ぴったり「苺のお豆腐ムース！」

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新しくLINEのお友達登録して頂いた方

3/18までの

期間限定レシピのプレゼントします🎁

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このスイーツ！

料理の講座に出しても大好評♪

なので苺が沢山ある今！

是非つくってもらいたいです😃

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甘いもの食べたいけど

太りそうで‥😥って方

これとってもおすすめですよ♪

 

 

 

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さらに！！

3/13水～3/18月まで

期間限定でイチゴのお豆腐ムース

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【1/23インスタライブします♪】

 

@mihoclema　(インスタ）

 

さて、新年あけてそろそろ１カ月！

皆さんの今年の目標は何ですか？

 

 

去年食事の集中コースに入って頂いた生徒さん

１０キロ減！！されたのでそのお話など

パソコンの綾子先生をお迎えして

おしゃべりライブをしてみたいと思います

 

 

私からゲストをお招きするのは初めて💦

ぶっつけ本番なのでとてもドキドキです

 

 

上手くアーカイブにのこせなかったら

ごめんなさい( ;∀;)

 

 

そして、新年あけたので

料理のらく痩せレシピを期間限定で

新しくLINEのお友達になっていただいた方に

プレゼントしようと思っています

 

 

おからで作るカレーのキッシュのレシピになります

おからで作っているので罪悪感なくパクパク食べれて

お腹の中からすっきり出来るレシピになります。

 

 

おかず系のレシピを出すのは珍しいので

是非この機会に一緒につくってみましょう

 

 

クッキングライブもやってみようかと思いまして

１/３０火曜日にやろうかなと思っています

 

 

一緒に作ってみたい方

是非その前までにお友達登録して

レシピをもらっておいてくださいね

 

 

 

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さらに！！

１/２2～１/３０まで

期間限定でおからのカレーキッシュ

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【１０キロ痩せると世界が変わる！】

 

 

食事の集中コースの生徒さん

７カ月で１０キロ減！

 

 

１０キロってお米一袋・・・

その分の脂肪がなくなるって

膝や腰の負担も少なくなるし

 

 

とにかく体が軽くなって動きやすい！

 

 

服も着てみたいものを

自分が着れるサイズから選ばないで

デザインで選べる！！

 

 

でも厳しい食事制限があるんでしょ？？

って思った方

大丈夫です♡

 

 

季節に合ったおススメの食べ物を

季節に合わせた調理法で

美味しく食べて頂きます

 

 

なので急激ではなく

少しずつ体重が落ちていきます

その方がリバウンドしにくいんです

 

 

実際に講座を受けられた

生徒さんの体験談がこちらです

▼

 

 

 

食事の集中コースでは

食べることを我慢するのではなく

季節に合わせた食材を料理して身体の中から

キレイになる方法をお伝えしています

 

 

 

 

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【罪悪感なしで美味しいは嬉しい♪】

 

普段講座では季節に合わせた食材を

季節に合わせた調理法で料理します

 

 

今は寒い冬(^.^)

オーブン料理がよく合います

 

 

今回キッシュには

おからを使ったのですが

 

 

大豆の水分を絞ったものが豆乳

絞ったものの残りがおから

なので大豆の陽性な部分を

とったものがおから

 

 

陽性なものは体を暖めるので

寒い時期に食べるのが合います

 

 

おからは食物繊維も豊富なので

これを食べると

お腹もいっぱいになりますし

腸からすっきり！と嬉しいことだらけ

 

 

罪悪感なくパクパク食べられて美味しければ

いうことなしだと思いませんか💛

 

 

食事の集中コースでは

食べることを我慢するのではなく

季節に合わせた食材を料理して身体の中から

キレイになる方法をお伝えしています

 

 

 

 

 

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【食べ方で罪悪感なし！！】

 

 

毎日ホントに寒くて

こんな日にはアッツ熱をフーフーしながら

蒸しパン食べたいですよね(^.^)

 

 

今回は米粉でピザまんを作る！

中の具材はお豆腐と麹で作っていて

小麦で作る蒸しパンよりも

サイズは小さいけれど

 

 

米粉で作る蒸しパンは

小ぶりでも

とってもお腹にたまるんです！！

 

 

米粉だとダイエットに良いですか？

よく聞かれますが💦

「食べ方」だと思います

 

 

米粉はそれ単品で食べるよりも

酢、食物繊維、発酵食品

これらと合わせて食べると

血糖値を上げにくくします

 

 

なので具材を麹で味付けしたり

麹を使ったスープなどを添えて食べたり

ちょっとの工夫で美味しく食べられる♪

 

 

食べるのを我慢するのではなくて

食べ方の勉強してみませんか(^.^)

去年から勉強されている生徒さん達

とってもキレイにサイズダウンされています

 

 

今年も春から

食事の集中コース始まります

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登録がまだの方は今すぐチェック！

 

 

 

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土鍋で簡単！白菜麻婆を作りました

 

 

マクロビではお肉の代わりに

「たかきび」を使ったりしますが

（手に入りにくい場合はひき肉でもok）

 

 

たかきびって

日本のスーパーフードなんです(^.^)

 

 

スーパーフードって

ビタミン、ミネラル豊富で低カロリーな食品

日本に古くからある雑穀のひとつで

ミネラル、鉄分を含むため

 

 

便秘や貧血予防、美肌におススメです。

 

 

いちばん簡単なのはご飯に混ぜて炊くと

手軽に食べられますよ♪

 

 

去年から食事の集中コースに

入っていただいた生徒さん達

体重減少！便秘解消！

美肌、美髪！

 

 

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【お節ように栗入り伊達巻を作る】

 

 

食事の講座では卵や乳製品など

あまり使わない講座を普段やっています(^.^)

 

 

でも、食べてはいけないのではなくて💦

どういうものを選んだほうが良いかです

 

 

卵は平飼いの卵を使っています

 

 

普通の卵と比べて

・餌の違い

・飼育環境の違い

・栄養価の違いがあります

 

 

平飼いの卵は

農薬や合成物質の使用が制限されていて

鳥は屋外で自然な環境で飼育されて

虫や草を食べることができます

 

 

普通の卵は狭いケージや

閉じられた空間で飼育されていますが

平飼いの卵はより自然な環境で飼育されて

屋外で動けて、日光を浴びることができます

 

 

平飼いの卵は

より自然な餌と環境で飼育されるため

ビタミンやミネラルなどの含有量が

多いとされています

 

 

なので使うのなら自然な状態で飼育されて

栄養価が高いこちらを選んでいます

 

 

あれダメ

これダメ

と、食事制限があると

なかなか続きませんが💦

 

 

もし食べるのならどんなものを選ぶか

の目を持つと楽しめながら

食事が出来そうです♪

 

 

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【米粉シュトレン保存方法】