【雑記】1km 6分20秒の壁があるな？

輕色淡

1km 6分20秒……この壁はいったい？

Y.CB

遅くない？

最近ようやく走る習慣が復活しまして今月からは天気の悪い日以外は2～3km程度を休まず走っていたりするんですが、やたら疲れるときと疲れないときでブレがあることに気づきました。

割と元気でペースを上げてしまいがちな日は疲れるし、少し足が痛くてペースが下がる日は疲れない。

そりゃペースが上がれば疲れるし、そうでないのであれば疲れづらいのは自明の理なワケですが、どこからが疲れる・疲れないの差なのか気になったので、毎度の事お世話になっているAdidas Runningに聞いてみました。

そうしたら疲れたなーと感じる日は1km 6分20秒未満で走っていて、そうでないときは6分20秒以上のペースで走っていることが発覚。

サンプルとして3日間のタイムを見てみます。

11/5は割と疲れた日。

最初の1kmがオーバーペースですが、6分20秒未満を維持していたので終わったあと割と死にかけでした。

一方11/7。

この日は6分20秒以上を維持し続けていたおかげで、途中息切れもなく終わったあともそんなに疲れてなかった感じです。

このペースなら5kmくらいなら走れるかも？とも思うけどひざを痛める可能性も考慮して一旦数週間は様子見。

そして11/8。

この日は結構疲れたんですが、見てみたらやっぱり6分20秒を2km区間まで維持している。

あんまり疲れすぎると体力維持よりもしんど～が勝るかもしれないので、しばらくはこの6分20秒をベースに走ったほうがいいのかもしれません。

輕色淡

6月はもうちょっと早く走れてた気がするんだけど、うーむ。

Y.CB

継続は続けないとダメなのがよくわかったな。

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