目覚めて時刻を確かめたら・・・
7：08
嘘でしょう！？
携帯アラームを止めた
覚えすらないのに・・・
なんと9時間睡眠だよー！！
ずいぶん冷えるなと思ったら
ただいまの気温0℃
昨日よりは1℃高いけれど、
今朝の方が冷え込みはキツく感じる。
「幸平おはよう！
おばあちゃん、またまた
寝坊してしまった！
ゴメンネ！
急いで支度するからね！」
起床が遅いから散歩に出るのは
7時半近くからになった。
それでも今日が三が日最終日とあって
散歩出発遅めの方も多いようで
顔馴染みイヌさんたちと
次々に出会うからおばあちゃんも
幸平もご挨拶に忙しい。
みなさん今年も
どうぞよろしくお願いします。
幸平共々仲良くさせてくださいね。
幸平は排泄も好調そのもの。
おばあちゃんも違和感を
持つことなく歩けてうれしい。
たっぷり45分間のゴキゲン散歩が
無事終了。
帰宅後のルーティンを諸々こなし
本日の朝食メニューは
ロールパン
卵スープ
みかん
ヨーグルト
日差しがあるうえ風はないので
少しだけ庭仕事を
がんばってみようかな！？
洗濯物を干して庭に出る。
歩くのに邪魔な
庭木の枝をチョキチョキ
プランターの草抜きと枯葉取り。
何処からか吹き寄せられている
車庫の隅の枯葉集め。
20ℓゴミ袋が
いっぱいになったところで
年明け初の庭仕事を終了する。
家の中に入って一階
フローリング部分のていねい拭き掃除
トイレ掃除もちょこっと念入りに。
あれ～っ？？
窮屈でしんどいなと感じていた
膝をつき前屈みになる姿勢が
ずいぶん楽に取れるように
なっているじゃない！？
とってもうれしいな！！
なのでいつもは見えないフリして
スルーを決め込んでいる隅っこや
見えにくい場所の桟などを
ルンルン気分で拭いている私。
この姿勢から立ち上がるのも
ちょっとやそっとでは
出来にくくなっていたのに
今日は割と楽に出来る。
もう半年近くになるかな、
足や腰の不調が目立つようになり
整形外科に通わざるを
得なくなっている現状。
それはそのまま
受け入れざるを得ないのだが
自分でも何か改善の努力が
出来ないだろうか・・・！？
ふっと思いついたのは
猛暑の日々がうんざりするほど
続くようになった昨年7月の
終わり頃のことだったかな！？
夜眠りに就く前
腿を高く上げることを意識
つま先立ちしながら
足踏みしてみたり・・・
ベッドで仰向けになり
足首、膝、股関節を意識して
曲げたり伸ばしたり回したり・・・
両足を投げ出して
屈伸運動をしたり・・・
これらの運動を昨日まで
ほぼ休むことなく続けて来た。
初めのうちは
つま先立ちや腿を高く上げて
足踏みするとフラついたし、
何より眩暈しそうになった。
関節と言う関節、筋肉や筋が
ギシギシ音を立てるような
痛みを感じた。
“これって前屈って
呼べるレベルなのかな！？”
自分の身体の固さに呆れ返った。
それでもいつの間にかなかば
意地でも続けようとする
感じの自分がいた。
もちろんその日の
コンディションを超えるムリは
ゼッタイにしないことが必須で
今も毎日続けている。
もしかしたらその効果が
多少なりとも
出て来ているのかも知れない！
そう思える今の状況がうれしい。
じつは私、若い頃から身体は
それほど柔軟じゃなかった。
むしろ固い部類だったかも・・・
だから続けてみたってそれほど
劇的な効果が出ているとは思えない。
それでも・・・
米寿のおばあちゃんでも・・・
続けていれば何かしら
良い事が起きるかも知れない！？
もし起きなかったとしても
それはそれで一向にかまわない。
だって今となっては
“眠りに就く前の
楽しいルーティーン”
になっているのだから。
お風呂から出た後や着替えの時
ほんの数分だけであっても
乾いたタオルで乾布摩擦をと
心掛けているのも全く同じ話。
きっと自力で動けなくなるまで
ずーっと続けるのでしょうね、私。
ホント、変なおばあちゃんだよ（笑）
パンパンだった冷蔵庫の棚に
少しずつ隙間が出来て来た。
そんな訳で少し点検してみると
奥の方に使い忘れの何かが！？
なので整理を試みると・・・
皮が黒く変色し始めている
バナナを発見！
米粉、オートミール、豆乳、
卵、牛乳をさくっと混ぜ
輪切りのバナナを加えて
フライパンでこんがり焼く。
バナナのおやき
味付けはフライパンに
溶かしたバターのみ。
にんじん、玉ネギ、白菜、
ぶなしめじ、深谷ネギ、豆腐、
ベーコン、牛乳、
固型コンソメ1個と塩麹で味付け。
牛乳スープとでも呼ぶかな！？
お節の残りも並べて
ボリュームたっぷり昼食。
今日のBGMは
箱根駅伝復路の中継放送。
青山大学、すごいな！
帝京大学もシード権獲得
おめでとうございます。
午後はちょこっと
ウトウトタイムも含め
冷蔵庫、ガス台のお掃除、それに
食卓周辺のお片付けなど・・・
BGMは録画のウィーンフィル
ニューイヤーコンサート
16：10
「幸平、さあお散歩だよ。
出てらっしゃい。」
北西からの風がかなり強いけれど
負けずに歩いて来ようね。
立ち止まる回数は少々多めだが
友だちイヌさんにも
連続して会えたし
排泄も絶好調。
大好きおば様に
ナデナデしてもらったし
おばあちゃんも違和感なく歩けたし
45分間弱のお散歩は一人と一匹
満足ですね。
本日の夕食は
味噌汁とお節
ゴハンもパンも不要なほど
満腹満足。
しばらく幸平と
本気のボール遊び。
19：30
静かにハウスインしてくれて
ありがとね。
ここまでの歩数は7,663歩。
直近1週間の平均歩数より
1,300歩ほど多いみたいです。
今日も一日これと言って
不具合なことはひとつも起こらず
平和そのものの我が家でした。
感謝です。
こんな素晴らしい日々が
今後も続きますように・・・
