今日は夜勤明けで帰ってきました。
京都は台風の影響で
夕方から雨予報。
暑いから、夕方に走りたいのに仕方ありません。
今日は昼ご飯を食べて
ビルドアップ走！
今日も ２キロ 7:15 ４キロ 6:45
６キロ 6:15 最後は全力
最初の入りは、ゆっくりのつもりが
いつも想定より速い❗
目標より速めになるので
次回はもっとゆっくりから！
台風のせいで
4キロから７キロは
向い風！
気合いを入れて
ゼーハーゼーハー！
この練習は心肺機能が強化されるようですが
しんどいから嫌いです。
楽に、速く、効率よく、
走れたらいいのにな
ここまでで３週間、ワンセットの
トレーニングをしたので、
次からもう少し、距離を伸ばして
いこうと思います。
今日のおやつ
メルヘンのサンドイッチ
シャインマスカット
と
ハムチーズ
美味でござます〜
