小金井公園１周・5.045㎞朝ラン
ガーミンだと5.07㎞ですが実測では5.045㎞です。3.5㎞からの上りが辛い・・
5分半の感覚で走る
すると
1㎞5:08！大岳山登山のダメージがやっと抜けました
2㎞5:03、3㎞5:04、4㎞5:07（上りで疲れて来た）5㎞5:03（25:26）＋45mゴール25:41
6分休んで次は3㎞4:45のペース走。1㎞4:34
速すぎる・・案の定2㎞手前で苦しくなって来た！2㎞4:35で止める
これじゃダメなんだよ～コントロール出来ていません！ジョグ２㎞で戻ります。＆懸垂10回。朝練終了
汗びっしょり
🏠帰って庭の水やり～
サツマイモはいったいどこまで大きくなるんだろう？
皇帝ダリア。
柚子が大きくなって来た。そろそろ収穫が始まります。柚子うどんがオススメ！
タチアオイはさすがに咲かなくなりました。
🏠ランチはサッポロ一番旅シリーズの喜多方ラーメン
これは旨い
うずら師匠オススメです～
