十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【BIKE:60分ローラー台≒30kmをまったり】

2024年01月05日 | スポーツ

　昨夜は20kmLSD走の疲れから中々心拍数が下がらず、朝方になってようやく47bpmへ下がった。休みなので８時半まで床にいた。

夕方、軽めにローラー台で60分間ペダルを回した。
最大心拍数の50％程度、Av:106bpmでは疲労感は殆ど無い。

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５日
　BIKE:60分ローラー台≒30km
　　Av:30.0km/h Max:43.0km/h　Av:83rpm Max:96rpm
　　Av:106bpm Max:132bpm 　Avパワー：142W
　終了時の体重：63.5kg　体脂肪率：15.2%　Min:47bpm


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