いよいよ、今シーズン最初かつ最後のタイムを狙う防府読売の一週間前になりました。
先週の上尾ハーフ後の練習
20日（月）
ジョグ8.5km
21日（火）
オフ
22日（水）
5km閾値走
23日（木）
10km速めジョグ
サイズが小さめだったのであまり履いていなかったのですが、久しぶりにHanzo-Tを履いて走りました。なんだかピッチが上げやすくて気持ちよくてペースが上がってしまった。
24日（金）
10kmペース走？
今日も久しぶりのシューズ、テンポnext%を履いてみたら、恐ろしくスピードが出やすく、ペースが上がり気味だったので、そのままなんとなくMペース走気味に。
25日（土）
前日の影響か、ガーミンに休息しろと言われたので休むことに。
26日（日）
10kmハイペース走@420-430めやすで
ラップ4〜13
久しぶりにズームフライフライニットで。
ぺバックス系の柔らかい厚底に慣れてきていたので、リアクトミッドソールのズームフライは安定性があるように感じてしまいました。
別の言い方をすれば、ヴェイパーはじめとする厚底エリートレースシューズはやはり不安定で足首に悪いんだなと改めて思いました。
今週は、少し前に主として使っていたシューズをあらためて履いてみて、シューズを使い分けることの重要性、面白さを感じることができました。
気になっていた腰痛は今はほぼ問題なし。
やっぱり筋肉のハリが諸悪の根源のように思います。ストレッチはもちろんですが、自分の体の対応力を超えた練習をやりすぎないことなど、いろいろと学びがありました。
あと少しで一年ぶりの勝負レース。
しっかり回復させて体調整えることができれば、ある程度は頑張れそうなくらいには仕上がりそうです。
