今日は、
瞑想や体に優しい食事、
資格の勉強やダイエット、日常の習慣、考え方などで、
こうしたほうがいいと聞いて、
でもできない、と思う時に、
どうすればいいかのお話です。
こんなやり方ではやっても無駄？
間違ったやり方ではやらないほうがいい？
と迷うことがあったりしますよね。
そんな時にどう考えて進めばいいか、
答えの出し方についてお話しします。
大きく2つのポイントがありますが、
これを知っておくと迷ったり悩んだりすることが減り、
前に進みやすくなりますよ(^^)
（いつも個人セッションを受けてくださっているKさんの作品です♪
秋らしくて素敵ですね〜☆私はこういうセンスは全くないので
憧れます(^^) ）
瞑想をするのでも、
語学の勉強やダイエット、
食生活の見直しや断捨離、
人付き合い、日常の習慣でも、
どんなことでもそうですが、
私たちはつい、
それをできるか？できないか？、
このことは正しいのか？間違いか？
と考えたりします。
例えば瞑想のやり方でも色んな情報があり、
どっちが正しいの？と思ったり、
食生活の見直しでも、
あれもこれも控えるなんてできない、無理！と思ったり、
我慢するのは良くないよね？と思ったり、
言葉や思考をポジティブにした方がいいのだろうけれど、
なかなかできなくて落ち込んだり。
考えてみると、
どれだけいつも自分を、
良い悪い、正しい間違っている、できるできないと
判断、判定しているのか、に
ビックリします。
そして例えば、
これが正しい、こうした方が良い、と聞いた時に、
完璧にはできないからやっても無駄？と思ったり、
言う通りにできないならやらない方がいいのかも？と
立ち往生してしまうこともあります。
あなたにも覚えはないでしょうか？
私はたくさんあるのですが、
でも最近はそうしたことで悩むことはなくなりました。
何故なら、その答えの出し方に気づいたからです。
その答えの出し方とは、
まずは、
多少やり方が正確ではなくても、
完璧ではなくても、
やらないよりやってみる方がいいということです。
過去の私も、
こうしたことで迷う多くの人もきっと、
正しいかどうか？
あっているかどうか？ばかり気になって、
大事なことを忘れているように思います。
それは、経験に無駄はないということ。
遠回りになったとしても、
何かをやったことは必ず学びとなり、
直接そのこと自体ではなくても、
どこかで何かの糧になるので、
わからなくても、とりあえず試してみればいい、
と思うようになり、
私はずっと楽になりましたし、
私なりに行動力がアップしましたし、
成長が早くなったように思います。
（自分比です。）
やってみれば、
「あれ？なんだか違うかも？」と気づくこともあり、
そうしたら修正や微調整をすればいいだけです。
始めから絶対的な正しいことや正解しかやらない
というのは、
何事においても結果的に遠回りになることの方が
多いと思うので、
時々遠回りになることがあったとしても、
それより、展開や進歩が早くなることの方が多いので、
やってみたいことや、興味があることは、
まずはやってみればいいと思います。
もう一つ大事なことは、
完璧でないなら無駄、という考えも、
二極的でとても極端な思考だと思います。
例えば瞑想でも、食生活の見直しでも、
こうした方がいい、ということがあったとして、
それをその通りにやらなければならないと思い込み、
でもその通りにはできないから
困った、どうしよう、やれない、とか、
それをその通りにできないなら
やっても意味がない、何も効果がない、無駄
と思う人は結構多いようです。
0か100かの思考は
人の成長や前に進むことの妨げにしかならないので、
そういう思考になっているかも？と気づいたら、
さっさと手放し、
もっと気軽にトライしていいんだ、
できることからやればいいのだ、と
思い出すといいと思います。
この二つのことを自覚しておくと、
何かを新しくやってみることや、選択する時に
ずっと楽になります。
人にとって、
迷うこと、決められないことは大きなストレスで、
その間に時間もエネルギーもどんどん消耗します。
それがなくなるだけでも自分が楽で、
しかもトライすることでわかることは多く、
新たな道を発見したり、
これじゃないと気づいたりし、
自分が得られるものはとても大きいです。
あなたが今これでいいのかな？と
思うことがあるなら、
それでいいのでまずは試してみるといいですよ。
こうした方がいいとわかっているけれど、
そうはできない、完璧にはできないということも、
完璧でなくてもいいので、
できる範囲でやってみるといいですよ。
1時間早く起きたい、でも起きられないなら、
いつもより5分早く起きることから
やってみるといいですし、
瞑想を30分しようと思うけれど面倒に感じるなら、
まずは1分でも、3回呼吸することからでも
やってみるといいですし、
いきなり完璧なグルテンフリーとか
甘いものを控えるのが難しいなら、
少しでも体に優しいもので作られているもの、
例えば白砂糖ではなく蜂蜜を使っているとか、
3食全部は難しくても、朝はパンをやめてみよう、など、
ちょっと体に優しいものに変えてみることから
やってみるといいですね。
それは無駄ではなく、
そうしてちょっとずつ進んでいくことで、
自分の意識もだんだんと変化するかもしれませんし、
その中で出会うことに興味を持ち、
楽しむようになるかもしれませんから。
というと、
「なんだ、別に瞑想も体に優しい食べ物も、
ちゃんとやらなくてもいいんだ」と
全部をいい加減でいいと思う人もいるようです。
これもまた0か100かの考え方ですね〜。
でもそういうことではなく、
完璧でなければならないわけではないし、
できる範囲からでいいのだけれど、
できることはやったほうが
効果がある、
早くできるようになる、
効果が大きい、などの違いはあるのです。
筋トレで、
10回腹筋をしたら10回分、
100回やったら100回分の効果があるように、
こうしたほうがいいよ〜ということは、
できるだけそうするほうが、
効果が高いのだな、効率がいいのだな、と知っておき、
でも完璧でないからとやらないよりは
やったほうがいいから、
できることから少しずつでもやっていこう、
と考えてみましょう。
そうして最初の一歩を軽やかに踏み出し、
少しずつ自分の生きたい人生を
マイペースで楽しみながら進んでいきましょう。
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
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