おはようございます！
キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
みなさんは悩みがあると
そのことばかりを何度も
思い出すことはありませんか？
嫌な気持ちを何度も追体験することになり、
ますますその悩みは頭から離れずに
暗い気持ちになってしまいますね。
ネガティブな思考のループは
反芻(はんすう)とも言います。
このネガティブな思考のループは
暗い気持ちや怒りを増長させ、
正常な思考や判断が難しくなり、
人間関係がうまくいかなくなるなど、
様々な影響が出てきます。
ネガティブナ思考のループが
止まらない時の有効な方法の一つに
「リフレーミング」があります。
「リフレーミング」とは
問題状況を取り巻いている枠組みを
そっくり取り換えることを意味します。
具体的には
１．ひどいことをした相手は
悪気はなかったと考えてみる。
２．ピンチをチャンスととらえてみる。
３．いやなできごとから
何が学べるかを考えてみる。
４．相手の弱さに気づく。
あなたを傷つけた人は助けが必要な
弱い人間かもしれません。
リフレーミングを行うことで
ネガティブな感情を和らげ、
思考のループを
減らすことができるでしょう。
今日も愛のあふれた
ステキな1日でありますように♡
記事をお読みいただき
ありがとうございます。
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