【必見】サウナで冷え性が改善する理由3選と冷え性の原因について解説

このようなお悩みを解決します。

なぜなら、私自身がサウナに通い始めて冷え性が改善したからです。正しいサウナの入り方を知ることで、冷え性の改善だけでなく、健康的な体を手に入れることができます。

この記事を読み終えることで、冷え性の原因を理解し、正しいサウナの入り方を身につけることができます。そして、冷えない体質を目指せます！

記事の前半では『冷え性の原因とは？冷え性になりやすい人とは？』について解説し、後半では『サウナで冷え性が改善する？』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

冷え性の原因とは？冷え性になりやすい人とは？

冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのは、当然のことです。ところが外気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端がかなり温まりにくく、慢性的に冷えているような感覚があるときに、冷え症と呼びます。

夏なのにからだが冷えている、あるいはからだが冷たいと感じている症状などもそうです。からだの中から冷えるため、少しからだを動かしたくらいでは、なかなか温まらないのです。

冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、次のようなことが考えられています。

引用元：くすりと健康の情報局

冷え性の原因を知ることで、自分がどんな状態なのかを把握することができます。

冷え性になりやすい人には以下のような特徴があります。

筋肉量が少ない人

筋肉量が少ないと、体温を上げる役割を果たしてくれる筋肉が不足しているため、冷えやすくなってしまうのです。

筋肉は、体温を上げるために非常に重要な役割を果たしています。

実際に、筋肉量が少ない人は以下のような人が多いです。

• 運動不足で筋肉を使う機会が少ない人
• ダイエットで極端に食事制限をしている人
• 加齢によって筋肉量が減少してしまった人

筋肉量が少ないことが冷え性の原因になっているのは間違いありません。

また、筋肉量を増やすためには、適度な運動と食事が大切です。

自律神経の乱れ

自律神経の乱れがあると、体温調節がうまくいかず、冷えやすくなってしまいます。

自律神経は、体温調節に深く関わっているため、乱れてしまうと冷え性の原因になるのです。

自律神経の乱れがある人は以下のような人が多いです。

• 不規則な生活を送っている人
• ストレスを抱えている人
• 寝不足や睡眠不足の人
• アルコールや喫煙の習慣がある人

自律神経の乱れが冷え性の原因だと気づくことが大切です。

また、自律神経を整えるためには、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

ストレス

ストレスを抱えていると、血行不良を引き起こし、体が冷えやすくなってしまいます。

ストレスによって自律神経が乱れ、血管が収縮することで血行不良になるのです。

ストレスを抱えている人は以下のような人が多いです。

• 仕事や人間関係でプレッシャーを感じている人
• 完璧主義で自分に厳しすぎる人
• リラックスする時間がない人
• ネガティブな考え方をしがちな人

ストレスが冷え性の原因になっていることを自覚することが重要です。

また、ストレス解消法を見つけることも大切です。

好きなことをしたり、友人と話したりして、気分転換を図りましょう。

女性ホルモンの乱れ

女性ホルモンの乱れがあると、自律神経のバランスが崩れ、冷えやすくなります。

女性ホルモンは、自律神経の働きに大きな影響を与えているため、乱れると冷え性の原因になるのです。

女性ホルモンの乱れがある人は以下のような人が多いです。

• 月経不順や月経痛がある人
• 更年期障害の症状がある人
• ホルモンバランスを崩す病気がある人
• 過度のダイエットをしている人

女性ホルモンの乱れが冷え性の原因だと気づくことが肝心です。

また、女性ホルモンを整えるためには、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。

バランスの取れた食事を心がけるのもいいでしょう。

ちなみに女性ホルモンって書いてますが、男性にも女性ホルモンあります。

神経の反応の低下

神経の反応が低下すると、体温調節がうまくいかず、冷えやすくなってしまいます。

神経は、体温調節に関わる重要な役割を担っているため、反応が低下すると冷え性の原因になるのです。

神経の反応が低下している人は以下のような人が多いです。

• 加齢によって神経の働きが衰えてきた人
• 糖尿病などの病気によって神経障害がある人
• 運動不足で神経を使う機会が少ない人
• ビタミンB12の不足がある人

神経の反応の低下が冷え性の原因だと理解することが大切です。

また、神経の反応を高めるためには、適度な運動を心がけましょう。

ビタミンB12を多く含む食品を取り入れるのもおすすめですよ。

サウナで冷え性が改善する？

サウナに入ることで、冷え性が改善する可能性があります。

サウナには、自律神経の働きを整えたり、筋肉をほぐしたりする効果があるため、冷え性の改善につながるのです。

サウナで冷え性が改善する理由は以下の通りです。

冷え性の原因について紹介してきましたがこれらの原因にとってサウナは大きな影響を与えます。

自律神経に刺激を与えることが大事

サウナに入ると、自律神経に適度な刺激を与えることができ、冷え性の改善につながります。

自律神経は、体温調節に深く関わっているため、サウナで刺激を与えることで冷え性が改善するのです。

実際に、サウナに入ることで自律神経が刺激される人は以下のような人が多いです。

• 日頃から自律神経の乱れがある人
• ストレスを抱えている人
• 不規則な生活を送っている人

サウナで自律神経に刺激を与えることが、冷え性改善の鍵になります。

また、サウナに入る前後には、水分補給を十分に行うことが大切です。

サウナは筋肉をほぐす

サウナに入ると、筋肉がほぐれ、血行が良くなることで冷え性の改善につながります。

筋肉が固まっていると、血液の循環が悪くなり、体が冷えやすくなってしまうのです。

サウナで筋肉がほぐれる人は以下のような人が多いです。

• 運動不足で筋肉が固まっている人
• デスクワークで同じ姿勢を長時間続けている人
• ストレスで筋肉が緊張している人

サウナで筋肉をほぐすことが、冷え性改善に効果的だと言えます。

また、サウナの後には、ストレッチをするのもおすすめです。

ストレス解消にもつながる

サウナに入ることで、ストレスが解消され、冷え性の改善につながります。

ストレスがたまると、自律神経が乱れ、血行不良を引き起こすため、体が冷えやすくなってしまうのです。

サウナでストレス解消ができる人は以下のような人が多いです。

• 仕事や人間関係でストレスを抱えている人
• リラックスする時間がない人
• 気分転換が上手くできない人

サウナでストレスを解消することが、冷え性改善に役立つのです。

また、サウナに入った後は、ゆったりとした時間を過ごすのがおすすめです。

【危険】サウナで冷え性が悪化する入り方

正しくサウナに入らないと、かえって冷え性が悪化する可能性があります。

急激な温度変化は、自律神経が乱れる原因になります。

脱水症状になれば、当然冷えやすい体質になってしまいます。

サウナで冷え性が悪化する人は以下のような入り方をしています。

• サウナの入る前に水分を取らずに我慢する
• サウナに長時間入りすぎてしまう
• サウナ後に冷たい飲み物を一気に飲む
• 休憩を取らずにサウナを連続して利用する

上記のようなNG行為をしないように気をつけましょう。

サウナを安全に楽しむためには、自分の体調と相談しながら利用することです。

さいごに：【必見】サウナで冷え性が改善する理由3選と冷え性の原因について解説

以上の内容から、冷え性の原因と改善方法について詳しく解説しました。

冷え性の原因としては、以下の5つが挙げられました。

• 筋肉量が少ない人
• 自律神経の乱れ
• ストレス
• 女性ホルモンの乱れ
• 神経の反応の低下

冷え性の人は、これらの原因を理解して改善策を実践することが大切です。

一方で、サウナに入ることで冷え性が改善する可能性があることも分かりました。

サウナで冷え性が改善する理由は以下の3つでした。

• 自律神経に刺激を与えることが大事
• サウナは筋肉をほぐす
• ストレス解消にもつながる

ただし、サウナの入り方を間違えると、かえって冷え性が悪化してしまう危険性があります。

正しいサウナの入り方を心がけて、冷えない体質を目指しましょう。

あなたも今回の内容を参考にして、冷え性改善に取り組んでみてください。