こんにちは。いろはです。
城下町のマンションで、ひとり暮らし。
セミリタイア中です。
マンション上階からの、
勢いあるドアの開閉音、ドスンドスンという足音は相変わらず続いています。
最近暑いから朝早く目覚めるのか、、、
６時前のバーンっというドアが閉まる音で、私まで目覚めてしまいます。
この時間帯に、上階からの音で目覚めるのは、、、辛い
暑さが厳しくなり、朝であれ、部屋の温度も上昇しています。
寝室は東側に窓があるので、日もよく当たる。
なので、目覚めた後、寝つけないことも多々あります
さすがに勘弁してほしい、、、
再び管理人さんに伝えてみようと思います。
睡眠の質を上げたいな～と日々思っているのになぁ
先日、モーニングショーを見ていると、
熱帯夜対策として頭寒足熱が紹介されていました。
頭を涼しくして、足元を温める状態で寝ることが、質の良い睡眠になるということ。
寝室の温度を25～26℃に設定 冷気を鼻から吸って頭を涼しくする。
寝る1～2時間前に靴下を履き、足元を温め、寝る直前に脱ぐ。
冬用の掛布団で就寝。
背中に熱をためないために、横向きで寝るのも効果的とか。
今の私は、、、
設定温度は27℃、うすーい夏布団、足首は温めるどころか冷やしてる
唯一、横向きでは寝てる
森山アナと玉川さんが、取り入れて効果を得てるみたい。
梅雨も明けたことだし、
押入れにある冬布団を干して、今晩から私もやって試してみようと思います
ご訪問ありがとうございます