約１年前(63歳)に【－15㎏】のダイエットへ成功🙌😃🙌
172㎝、78㎏ → 63㎏へ
確かにぽっこりお腹は改善されましたが、自撮りで体型みると😱ガレぎみです😵
厚着をする冬シーズンはスマートにみえて良かったのですが、春～秋はどうみても『たるみ(シワ)』が目立つ老人です😆
【変更前】
目指す方向性を間違えていたことに気が付いてから、好きなものを決められた時間帯にお腹いっぱい食べて、トレーニング内容も変更です☺️
【変更後】
全体的に贅肉が増えただけでなく、筋肉も太りガッチリした体型になってます😁
172㎝、63㎏ → 68㎏へ
現在は食生活の改善➕トレーニングとセットで重視しているのが、睡眠時間😃
これはMLB『大谷選手』の影響ですが、
睡眠時間(平均)５時間 → ８時間以上へ
増やしてます☺️
最近は還暦を過ぎて美ボディを目指すことの難しさも解って来ました😆
加齢対策をどうするか？
とりあえずは、現状を維持しながら、ステップアップを図ろうと思ってます。
『はなちゃん』との散歩も良い運動になってます😃
本日も最後までご覧いただきありがとうございました🍀
