こころや身体が疲れているとき
こころがざわざわするとき
やる気が起きなくて
だらだらと時間が過ぎてしまう
すぐに誘惑に負けてしまう私、、、
今日はそんなループに陥らないようにするためのマイルール３つのご紹介です(*^^*)
私の場合のルール３つは
①スマホのアプリに制限をかける
②おやつは食べたいときに食べきる分だけ買う
③お昼寝はOK
この３つを守ることによって
自分が心地よく過ごせる時間が増えた
と実感しています
まずルールを決める前に
だらだらループで私がやりがちなこと
を書き出しました
・YouTubeをだらだら観る
・Instagramのおすすめをひたすら観る
・スマホでネットニュースや出てきた情報を読む
・買う必要もないのに買うものをネットで探す
・お腹も空いていないのに食べるものを探す
そして時間はあっという間になくなり
更にだらだらする前よりも疲れる、、、という悪循環
わかっているのにやりがちなので
対策❣として
①スマホのアプリに制限をかける
・時間制限をかける
スマホの設定から自分のアプリの使用時間を確認
時間が多くて減らしたいアプリから設定時間を決める
(私の場合はYouTubeは１日１０分に設定してあります）
見てはいけないのではなくて、だらだら観るのを避けたい
なので、今日は観る！！という日は設定を解除します
・アプリをダウンロードしない
Instagram大好きなのですが
興味のある画像がどんどん出てきてやめられない
なのでアプリごとアンインストールしました
これは危ない、、、と危険を感じるものは最初からダウンロードしません
②おやつは食べたいときに食べきる分だけ買う
あったらあるだけ食べちゃう(笑)
食べて、体重が増えて身体が重いのも嫌
消化にエネルギーをとられて疲れてしまうのも嫌
食べきる分だけ購入するようになって
特に運動や食事量を減らさなくても
体重は結婚前-１キロをキープしています
子どものおやつについてはこちらの記事
③お昼寝はOK
外に出かけるとなにもしなくても疲れてしまう私
刺激が強すぎるのだと思う
ここは割り切ってお昼寝します
ただ、最近はタイマーをかけて寝すぎないように注意しています
無理に頑張ると、睡眠欲を我慢するストレスで
食欲が我慢できなくなる気がするので
寝るのは大切!!!
日々忙しく生活していると誰でもこころも身体も疲れて誘惑に負けてしまいますよね
でもせっかくの時間
なんとなくだらだら過ごしてしまうのはもったいない
自分が負けてしまいがちな誘惑を書き出して
陥らないようにルールを考えておくと
心地よく時間が過ごせます
でもでも
今日は思いっきりだらだらする！
そんな日を決めて
こころも身体も休養をすることは忘れずに
今月はだらだらループを断ち切って
本がたくさん読めています
全部図書館のもの
今から読むのは、この２冊
末っ子くんとふたりで歩いて図書館に行く時間
本を読む時間と同じくらい
今の私にとって大切な時間のひとつ♪
みなさまもだらだらループを脱出して
自分時間が心地よく過ごせますように
では今日も最後までご覧いただきありがとうございました
みなさまにとって今日も心地よい１日になりますように
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