「外食が恐くて出来ない話」

４年ちょっと前の不摂生でブッ倒れる以前の食生活とは、

今改めて過去記事を眺めていると背筋が凍るほどの危険なものだった。

例えば、当時やたらと食べていた日高屋の「肉野菜定食ご飯大盛り、餃子６個」。

これ、１１４４kcal＋３３１kcal＝１４７５kcalとなる。

また吉野家牛丼特盛り、味噌汁お新香セットだと、

１０１３kcal＋２３kcal＋１９kcal＝１０５５kcalだ。

さらにココイチのカツカレー大盛りだと、

１１１３kcal＋１５５kcal=１２８８kcalだ。

ここ半年ほど、ようやく食事管理アプリ「カロミル」で、

自分の食事をカロリーや栄養素の摂取率まで詳細に計算して記録しているのだが。

すると初めて外食の危険さが嫌と言うほど分かるのである。

ダイエットや筋トレをしている人はこの数字の意味が理解出来る。

だが大抵の人は先ず調べたりしない。

現在は多くの外食産業は、そこだけは有難いが、

しっかりとＨＰでカロリーの一覧表を掲載している。

すると多くの食事は恐いまでの高カロリーになっている。

１食で１０００kcal超えは危険過ぎる。

しかし単品で既に１０００kcalに近い物は普通に多くある。

ここに酒が入って来たら完全アウトの世界だ。

だがかつての私がそうであったように、

高カロリー食と酒はセットになっている。

迂闊に酒をビール５００ｍｌもしくは日本酒一合を飲んだら約２００kcal。

２倍飲んだら４００kcal。

酒飲みが３倍飲んだら６００kcalとなる。

ここに肴にポテトフライを追加したら４００kcal。

アッと言う間に軽く２０００ｋcal超えになる。

これは成人男性の１日に必要な総カロリーに匹敵する。

このような食事を週に数回どころか、

１回でもしていたら相当危ない。

ちなみに人間にとって１日に必要なカロリー内容としての食事量は驚くほど少ない。

外食する場合、余程気を付けていないと確実に太る。

さらに食後にスイーツなんか食べていたら、

それもアイスクリーム、ケーキ、ジュースだったら、

２００～５００kcalが追加される。

では大食いの酒飲みが食後にデザートまで食べたらどうなるのか。

計算してみよう。

１４７５kcal（肉野菜炒め定食ご飯大盛り餃子）

+６００kcal（日本酒３合）+４００kcal（ポテトフライ）

+４５２kcal（チョコケーキ）+１９７kcal（スタバラテ大）

＝３１２４kcal

はっきり言ってしまうと、

かつての私が完全にそうだったのだが、

ここまでの食事を週に１回でもしていたら。

糖尿病、痛風、脳梗塞、心筋梗塞、高脂血症、脂肪肝、血管障害等々、

罹らない方がおかしい。

下手したら１食で３０００kcal超え。

医師が飲酒を控えろ、食事を控えろと言う理由は良く理解出来る。

しかし理解出来る人は非常に少ない現実。

そもそも関心が無い人はかなりいる。

上記の食事量は、いわゆる健啖家にはまるで普通の量かと。

だがダイエットや筋トレの健康視点で見た時。

取り返しのつかないほどの愚行になる。

事実、私はそうなった。

何故今こうして書けているのかと言うと。

非常に運が良かっただけだからだ。

ギリギリ紙一重でかわせたに過ぎない。

健康視点で考えたら外食はしない方がいいのは明らかだ。

ちなみに何となく外食のイメージは最初のイラストだと思うが。

カロリーペースで考えると、

次のイラストと全く変わらない。

本当に危ない。