「ウォーキングの罠について」

昨日は朝早くから夕方までずっと外出していました。

少し時間調整をする必要が生じ、

久しぶりに友人の職場を訪れたら、

ウォーキングについて質問をされたので、

ふと気付いた事もあり、改めて別の切り口で書いてみます。

もちろん昨日の外出ではずっと歩き続けていた訳ではなく、

諸用を済ませながらでした。

まあ、何かの競技やイベントでもない限り、

ずっと歩き続ける行為は稀だとは思います。

さて、掲載したALKOO計測による図をご覧頂くと分かりますように、

用事を済ませながらの１日中の外出がおおよそ「１万歩強」の歩数になります。

１２，５８６歩。

大抵の人はこの数字を聞くと「随分と歩きましたね」と思うでしょう。

もちろん不摂生で倒れる４年半以上前の私もそう思っていました。

これは凄い運動である、と。

最近のアプリは歩数だけでなく走行距離も表示してくれます。

９．６ｋｍ。

約１０ｋｍです。

これまた凄い距離を歩いたと思うでしょう。

４年半以上前の私は２～３万歩を歩いてましたから、

我ながら素晴らしいと自画自賛してそれをブログに盛んにアップしていました。

そうして大盛り飯を当然の特権として食べまくっていた訳です。

ここで非常に注目しなくてはいけないのは、

実は「消費カロリー」です。

消費カロリーを正しく把握していないと、

ダイエットもトレーニングも上手く機能しないのですが、

ここを疎かにする人は昔の私を筆頭に(笑)、

相当多い現実があります。

不摂生で倒れた私に医師はかつて、

「運動は何かしていますか？」と問うて来たので、

胸を張って堂々と、

「ウォーキングをしています！！」

と言った途端に、

「あ、ウォーキングはダメです。

　ウォーキングはダメですからね！！」

と二度念押しをして来たほどのダメ出しをされました。

改めて歩数アプリ「ALKOO」を見ますと、

しっかりと消費カロリーが出ています。

１２，５８６歩、９．６ｋｍを歩いた時、

「４４１kcal」である、と。

１日、朝から夕方まで歩き回っていて、

多くの人が凄いと言う１万歩を軽く超えていて、

その消費カロリーが４４１kcal。

さて、ここで問題になるのが、

大抵の人はカロリーを正しく把握していない現実です。

チョコレートケーキ１切れが約５００kcalです。

ポテトチップス１袋１００ｇで５６６kcalです。

マクドナルドでチーズバーガー（３０７kcal）と、

マックフライポテトＭ（４１０kcal）と、

アイスカフェラテＭ（１０４kcal）を食べた場合、

何と８２１kcalになります。

１日かけて歩き続けて４４１kcalしか消費されませんから、

上記のような食事をしたら、

そのどれか１つでもしていたら、

充分お釣りが来る食事内容なのであります。

当然３食を食べているでしょうから、

ウォーキングで痩せるのはほぼ不可能になります。

余程普段から食事制限をしていない限り無理です。

そこを医師は非常に良く分かっているため、

ウォーキングは少なくとも痩せたり鍛えたりする方法としてはダメなのだ、

と強く指摘して来た訳なのであります。

久しぶりに会った友人には、

ウォーキングは元々健康な人がその健康を維持するためにするなら良いが、

トレーニングとかダイエットとして考えたら全然ダメだよ、と言っておきました。

私の体験的にもこれは命に関わる重大事ですので、

はっきりと（トレーニングとして考えるならば）ほとんど無駄な行為であり、

医師からも止められる超低レベルの運動なのを先ずは理解しておく必要があるかと。

終わり