美肌を叶える為にやる事とは…
・バリア機能を高める
脱合界、合ポ、擦らない等。
私の場合、これに関しては15年くらい前から始めていて実験済。年配の人達に聞いても、肌が綺麗な人は化粧品にあまり依存していない事が多い。
・代謝を上げる
ターンオーバーが乱れると、毛穴が詰まってザラザラしてくる(小さいブツブツ、ニキビ等)ので、たまにクレイパック等で優しく角質を落とす。あとは運動、入浴(温冷交互浴)等。
・体温を上げる
アルギニン&シトルリンの摂取と運動
・ビタミンCの摂取
・紫外線にあたらない
デコルテから上は日焼け止め、サングラス、帽子等でカット。それより下は出来るだけ紫外線に浴びる。特に40代以降は、骨の萎縮(たるむ)を防ぐためにも紫外線カットはほどほどに。
・睡眠
寝室の環境を良くする。
眠れない時は、夢や願望について真剣に考えているとすぐ眠れる。
・食事
ご飯、おかず、味噌汁、漬物など普通の日本食が基本。血糖値を上げない工夫。油は品質の良いものを使い、加工品は出来るだけ控える。
・血流、神経等体の循環を良くする
固まった筋肉を緩める。リラックス、脱力。
頑張りすぎない。呼吸法。なでる程度のマッサージ(リンパケア)
・腸活
デトックスの基本は便なので、便秘にならない様に。良い水をしっかり飲む。食物繊維を摂る等。
座りっぱなしは腸内環境を悪化させるので、時々立ち上がって動く。
