年末年始はおいしい料理を楽しむ絶好の機会ですが、つい食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか？

私はまさにこの状態です。

この記事では、ダイエットや運動に関連する英語表現や単語、文法をを考えてみました。

1. 体重管理に関する英語表現

よく使うフレーズ

• I overindulged during the holidays and gained a few pounds.
  年末年始に食べ過ぎて少し体重が増えました。

• I’m determined to shed those extra pounds.
  余分な体重を落とす決意をしました。

• I need to establish a consistent workout routine.
  一貫した運動習慣を確立する必要があります。

• I’m committed to improving my eating habits.
  食生活の改善に取り組むつもりです。

• I’ve set a goal to incorporate more physical activity into my daily life.
  日常生活にもっと運動を取り入れることを目標にしています。

便利な単語

• Metabolism（代謝）

• Nutrient-dense foods（栄養価の高い食品）

• Resistance training（レジスタンストレーニング）

• High-intensity interval training (HIIT)（高強度インターバルトレーニング）

• Mindful eating（意識的な食事）

• Meal prep（食事の準備）

2. 英文法ポイント

未来形の表現

新年の目標や計画を立てる際には、未来形を使うことが多いです。

• I will adopt a healthier lifestyle starting this month.
  今月から健康的なライフスタイルを取り入れます。

• I’m going to incorporate more cardio exercises into my routine.
  トレーニングにもっと有酸素運動を取り入れるつもりです。

• I plan to keep a fitness journal to track my progress.
  進捗を記録するためのフィットネスジャーナルをつける計画です。

助動詞の使い方

• I should cut back on sugar and processed foods.
  砂糖や加工食品を控えるべきです。

• I must prioritize my health and well-being.
  健康と幸福を最優先にしなくてはなりません。

• I might explore new workout styles like yoga or Pilates.
  ヨガやピラティスなどの新しい運動スタイルを試してみるかもしれません。

3. 英語学習と体重管理を両立するコツ

リスニングとスピーキング練習

• Fitness podcasts:
  運動や健康に関するポッドキャストを聞いてリスニング力を向上させる。

• オンライン英会話:
  オンライン英会話レッスンを利用して健康やフィットネスに関する話題で会話練習をしましょう。

英語日記をつける

• 毎日の運動や食事内容を英語で記録してみましょう。
  
  例:
  Today, I completed a 45-minute HIIT session and prepared a balanced meal for dinner.

  • ポイント: 日記をまず日本語で記載し、その後にそそれを英語に訳すようにします。
    こうすることにより自分の英語力を超えた言回しを超えた文章となり、新しい単語やフレーズを取り入れ語彙力を強化するきっかけになります。

 

動画を活用する

• 英語のエクササイズ動画: 
  英語の指示を聞きながら運動することで、リスニングスキルも向上します。

• 英語のレシピ動画:
  健康的な料理の作り方を学びながら、調理関連の語彙を強化しましょう。

4. 継続するためのヒント

• スケジュールを作る:
  毎日の運動や英語学習の時間を決めてルーティン化する。
  事前に予定を入れて時間を確保する。

• 短期目標を設定する:
  1週間で3回の運動や5つの新しい単語を覚えるなど、達成しやすい目標を設定をする。
  簡単で小さな目標で達成率を上げ、自信を積み上げます。

• チェックリストを活用する:
  達成したタスクをチェックしながら進めることで、進捗が見える化されます。

• 報酬を設ける:
  小さな目標を達成したら、お気に入りの映画を観るなど、自分へのご褒美を用意しましょう。

• 友人や家族と共有する:
  一緒に目標を共有し、互いに励まし合う仲間がいるいことは達成率を向上させます。
  同じ目標を共有する仲間を多く作りましょう。

まとめ

年末年始に増えた体重を管理するための取り組みは、新年の素晴らしいスタートとなります。
この機会に英語も同時に学び、心身ともにリフレッシュしましょう！

語とフィットネスの両方で成果を出し、健康で充実した一年にしましょう。