Tele2 Lietuva

Beveik kas antras lietuvis pasižymi silpnu emociniu atsparumu. Priklausomybė nuo socialinių tinklų – vienas svarbiausių tai lemiančių faktorių. 📱😵💫 Ir nenuostabu, žinant, kad Lietuvoje ji yra dvigubai dažnesnė nei kitose ES šalyse. „Svarbiausia atidžiai savimi rūpintis. Jei atsitraukę nuo telefono jaučiatės gerai, vadinasi, sau nekenkiate. Jei pasijuntate išsekę ar nelaimingi, greičiausiai atėjo laikas pergalvoti įpročius ir scrollinti mažiau“, – sako VU docentė dr. Inga Truskauskaitė, PhD. TELE2 kviečia sąmoningiau naudotis socialiniais tinklais ir rūpintis savo emociniu atsparumu. 🛡️ Šį tikslą pasiekti padės specialios programėles, svetainės ar tinklalaidės. #Tele2Lietuva #Patarimai #EmocinisAtsparumas

Aplankėm, paklausėm, pasidalinom – nes ugdyti emocinį atsparumą šiandien svarbiau nei bet kada! 🎤📱 „logOFF“ konferencijoje mūsų ambasadorius Lukas Keraitis pasinėrė į diskusijas, kaip sąmoningiau naudotis technologijomis, klausėsi įkvepiančio Asta Buitkutė pranešimo, užsuko į TELE2 zoną ir teiravosi dalyvių, kaip išlaikyti balansą tarp skaitmeninio ir realaus pasaulio. Džiaugiamės galėję prisidėti prie renginio ir drauge ieškoti būdų, kaip kurti tvaresnį santykį su socialiniais tinklais. #TELE2Lietuva #logOFF #emocinisatsparumas

„logOFF“ konferencija tapo įkvėpimo šaltiniu visiems, ieškantiems būdų suderinti darbą, poilsį ir technologijas. Džiaugiamės galėję prisidėti prie šios prasmingos iniciatyvos! Mūsų erdvėje dalyviai turėjo progą susipažinti su emocinei gerovei palankiomis technologijomis ir net parašyti žinutę ateities sau. Didžiausi plojimai – kolegei Asta Buitkutė, kuri scenoje dalijosi vertingomis įžvalgomis apie emocinį atsparumą ir technologijų vaidmenį mūsų kasdienybėje. Ačiū visiems dalyviams – tiek gyvai, tiek nuotoliu – už diskusijas, įžvalgas ir bendrą siekį kurti tvaresnį ryšį su technologijomis! 📱✨

Mintis, kad per tą patį laiką galima atlikti keletą užduočių, skamba patraukliai, tačiau mokslas apie šių laikų trendą – multitaskinimą – atskleidžia nemalonią tiesą. Žmogaus smegenys negali pilnai susitelkti į daugiau nei vieną užduotį. „Dar vienas video ir veiksiu kažką kito – su tokia viltimi daugelis atsidaro „TikTok“ arba „Instagram“ reels’us ir įstringa ten keletui valandų. Algoritmai nuolat skatina peržiūrėti naują video, kurie dažnai skiriasi tematiškai. Smegenų perjungimas nuo vienos temos prie kitos veikia taip pat, kaip atliekant daug užduočių vienu metu. Vėliau tai sukuria įprotį greitai keisti dėmesį ir sumažina gebėjimą ilgai koncentruotis į vieną užduotį bei kenkia ilgalaikei atminčiai ir gebėjimui spręsti problemas“, – paaiškina Justina Antropik, TELE2 skaitmeninio turinio vadovė. #TELE2Lietuva #EmocinisAtsparumas #SocialiniaiTinklai

RADAROM! – jau trečią kartą, bet taip pat stipriai, kaip pirmąjį. 🌻 Per trejus metus karo alinama Ukraina pamatė lietuvių vienybę ir norą padėti. Akcija RADAROM! mus suvienijo dideliems tikslams, kuriuos pasiekti padėjo kiekvieno iš mūsų pagalba. Dar kartą parodykime, ką gali vienybė. Vasario 3–24 d. kviečiame aukoti svarbiam tikslui – apsaugoti Ukrainą ir nupirkti dronų. Prisidėti kviečiame kartu su LRT, „Blue / Yellow“, „Laisvės TV“ bei „Stiprūs kartu“. Ačiū, kad nepavargstate, ačiū, kad rūpi. 💙

„Vakare neturiu jėgų niekam“ – tikriausiai ne kartą girdėjote iš kolegų ar pats taip jautėtės. Psichologas Paulius Rakštikas tvirtina, kad ši būsena priklauso ne tik nuo jėgų kiekio, bet ir nuo jų paskirstymo paroje. „Rytas prasideda vakare – gyvybingumas, energija ir jėgos yra tarsi talpa, kuri užsipildo iš anksto. Tai, kaip jaučiatės visą dieną, pirmiausia yra susiję su gebėjimu tinkamai pailsėti. Jei prabundate pavargę, akivaizdu, kad mažėja šansai tądien būti produktyviems. Taip pat reikėtų nepamiršti protingai formuoti ir koreguoti savo darbo ritmą. Svarbu sąmoningai dėlioti darbų eiliškumą taip, kad liktų laiko ne tik pertraukoms tarp užduočių, bet ir ramiam vakarui“, – pataria P. Rakštikas. Daugiau psichologų įžvalgų, kaip rūpintis savo emociniu atsparumu, TELE2 kviečia išgirsti vasario 6 d. konferencijoje „logOFF“. #TELE2Lietuva #Patarimai #EmocinisAtsparumas #logOFF

Valandą prieš darbą, per pietus, po darbo, savaitgaliais... Ar darbuotojas, kuris nuolat pasiekiamas, iš tiesų laikomas geru? Toks prieinamumas dažnai prisideda prie perdegimo. Pasaulinis darbuotojų gerovės tyrimas „Mercer“ atskleidė, kad 2024 m. dėl nuovargio daugiau nei 80 % darbuotojų susidūrė su perdegimo rizika. Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad nuovargį, patiriamą darbe, dar labiau gilina priklausomybė nuo ekranų ir sumažinus laiką prie jų, daugeliui žmonių savijauta pagerėja. „Norėdami būti pačiais geriausiais darbuotojais ir patikimais kolegomis, žmonės tampa pasiekiami bet kada ir visur. Ką gali padaryti vadovai, tai nespausti kolegų dirbti visą laiką ir išlaikyti ribą tarp darbo valandų ir laisvalaikio. Kai siunčiate laiškus vakare, užstatykite, kad jie būtų išsiunčiami iš ryto. Pats vadovas rodo pavyzdį, ko tikimasi iš aplinkinių darbe, todėl būkite geruoju pavyzdžiu“, – pataria Edgaras Simonaitis, TELE2 verslo skyriaus vadovas. #Tele2Lietuva #Patarimai #EmocinisAtsparumas

Ilgalaikis informacijos triukšmas gali smarkiai paveikti psichologinę sveikatą. Kartu su Vilniaus universitetas / Vilnius University parengtas TELE2 užsakymu atliktas tyrimas apie Lietuvos gyventojų emocinį atsparumą parodė, kad net du iš trijų (69 %) lietuvių patiria didelį stresą. Dr. Inga Truskauskaitė, PhD sako, kad tai gali būti susiję su nuolatiniu informaciniu triukšmu, kuris apkrauna nervų sistemą, iššaukia įtampą ir stresą. Socialiniai tinklai, kaip vienas iš pagrindinių informacijos kanalų, iš dalies prisideda prie jos pertekliaus. Nuolat tikrinamos naujienos ir lyginimasis su kitais silpnina įgūdžius efektyviai filtruoti informaciją ir priimti geriausius sprendimus. „Pakaks vos 10 minučių peržiūrėti savo telefoną ir gerokai pagerinti santykį su išmaniuoju. Pirmiausia, svarbu aiškiai apibrėžti, kokią informaciją norite gauti ir kokios naujienos jums iš tiesų svarbios. Pavyzdžiui, jei sekate daugybę skirtingų puslapių, paklauskite savęs, ar jie atitinka jūsų poreikius – sužinoti aktualijas, atrasti naujos muzikos, receptų ar juokelių“, – pataria Justina Antropik, TELE2 skaitmeninio turinio vadovė. #TELE2Lietuva #SocialiniaiTinklai #Patarimai

Kas atsitinka smegenims po ilgos darbo dienos prie ekranų? Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad pailsėjęs žmogus gali džiaugtis kompetencijomis ir gebėjimais, kuriuos pervargęs ir savęs nesaugantis praranda. „Ekranai yra informacija ir šviesa. Tai du pagrindiniai srautai, kurie neša su savimi į smegenis didelę apkrovą, ir kai žmogus intensyviai ir nepertraukiamai dirba prie ekranų, smegenys pavargsta. Nuolatinio informacijos srauto sukurta įtampa veikia kognityvinius gebėjimus. Tuomet silpsta atmintis ir dėmesys, darosi sunkiau susikaupti, ypač atliekant sudėtingas užduotis“, – sako psichologas. Rūpindamasi klientų emocine gerove, vasario 6 d. TELE2 jungiasi prie konferencijos „logOFF“. Įmonė kviečia dalyvauti visus intensyviai dirbančius ir karjeros laiptais kopiančius žmones, kurie siekia gyventi sąmoningiau. #TELE2Lietuva #patarimai #EmocinisAtsparumas #logOFF

Nors iš pirmo žvilgsnio pyktis gali atrodyti kaip reakcija į aplinkos situacijas, dažnai jis slepia gilesnę priežastį – nuovargį. Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad prieš suvaldant pyktį bei kitas emocijas, svarbu išmokti jas atpažinti ir įvardinti. Pasak jo, šis jausmas nėra nei geras, nei blogas. Tai – natūralus kūno siunčiamas signalas. Tačiau, tapęs įprastu atsaku į nuovargį, jis gali kelti iššūkių. Svarbu atpažinti šią dinamiką, imtis veiksmų ir atstatyti emocinę pusiausvyrą. Dažnai emocijų pripažinimas laikomas silpnumo ženklu, tačiau toks mąstymas klaidina ir skatina slėpti tikruosius jausmus. „Žmonės pyktį linkę interpretuoti kaip atsaką į išorinius stimulus, bet jausmus generuoja vidinis pasaulis. Pastebėję, kad tampate sudirgę ar impulsyvūs dėl nuovargio, imkitės veiksmų: atsitraukite nuo darbo, perplanuokite savo laiką, o kolegoms draugiškai paaiškinkite, kad jūsų dirglumas nėra su jais susijęs“, – aiškina specialistas. TELE2 skatina visuomenės emocinį atsparumą ir sąmoningą gyvenimo būdą, todėl vasario 6 d. kviečia atvykti į konferenciją „logOFF“. #TELE2Lietuva #Patarimai #EmocinisAtsparumas #logOFF