"살 빼려면 '체중계' 끼고 살아라?"…이제껏 몰랐던 체중계 사용법

코메디닷컴 원문 기사전송 2025-01-13 06:46

기사 제목과 본문 내용을 자동 요약한 내용입니다.
전체 내용을 이해하기 위해서는 기사 본문 전체를 확인하는 것이 더 좋습니다.

AI챗이 열심히 분석 중입니다. 잠시만 기다려주세요.

체중 감량에 성공하고 싶다면 매일 아침 공복 상태에서 체중계에 올라 몸무게를 재야 하고, 몸무게만 정확하게 재주는 단순한 기능의 디지털 체중계가 좋다. [사진=클립아트코리아]

살을 빼려고 결심했다면, 집에 '디지털 체중계' 부터 마련해야 한다. 복잡한 기능의 체중계는 필요 없다. 몸무게만 정확하게 재주는 단순한 기능의 디지털 체중계면 좋다. 이번에 진짜 체중 감량에 성공하고 싶다면, 우선 매일 아침 공복 상태에서 체중계에 올라 몸무게를 재야 한다. 몸무게는 자주 잴수록 체중 감량에 성공할 가능성도 크다. 이제껏 몰랐던 체중계 사용법을 소개한다.

◆ 단순한 기능의 디지털 체중계 사용하라

어떤 체중계가 좋을까? 전문가들은 단순한 기능의 제품을 선택하라고 권한다. 체질량 지수까지 계산해주는 제품도 있지만, 부정확할 수 있다. 몸무게만 정확하게 재면 된다. 보통 디지털 제품이 더 정확하다. 체중계는 딱딱하고 수평이 맞는 바닥에 놓아야 하고, 체중계 위에 설 때는 양 발에 무게가 동일하게 실려야 한다. 옷을 벗고 재거나 또는 입는 옷을 동일하게 하는 것도 중요하다.

◆ 몸무게는 매일 아침 공복에 재라

체중계를 이용해서 몸무게는 하루 중 언제 재야 할까? 무엇보다 아침 기상 후가 정확한 체중을 재기에 가장 좋은 시간이다. 충분한 수면을 취했고, 아직 먹지도 마시지도 않은 공복상태에서 재기 때문이다. 단, 체중을 매일 재면서 일희일비해서는 안 된다. 스트레스를 받기 보다, 식사량과 운동량 조절의 기준으로 삼으면 좋다.

◆ 체중의 변화 추세를 체크하라

가장 중요한 것은 매일 공복 상태에서 체중을 재고, 그 데이터를 모아야 한다는 점이다. 특정 일자의 체중보다는, 일정 기간 체중의 변화 추세를 보는 것이 더욱 정확하다. 즉 몇 주에서 몇 달 정도의 수치를 기록해 체중의 변화 추세를 체크하고, 체중이 줄고 있는지 꼼꼼히 살펴야 한다. 또한 이를 통해서 어떤 운동과 식단, 생활습관이 체중 감량에 효과적인지 체크해봐야 한다.

◆ 몸무게 자주 잴수록 살 빠지기 쉽다

관련 연구에 따르면, 몸무게를 자주 재는 사람이 체중감량에 성공할 가능성이 높다. 몸무게를 자주 재다 보면 체중의 소수점까지 민감하게 반응하면서, 최소한 폭식은 피할 수 있다. 몸무게를 줄이기는 어렵겠지만, 몸무게가 늘어나는 것을 즉시 알아채고 대처할 수 있기 때문이다.

단, 몸무게를 재는 것이 정신적인 스트레스로 다가오는 경우라면 애써 매일 체중계를 들여다보지 말라고 전문가들은 조언한다. 체중을 재면서 스트레스를 받기보다는 운동과 식단 조절에 신경을 쓰는 게 더 바람직하다.

[코메디닷컴 핫뉴스]
☞ "B컵 가슴이 GGG컵으로 커졌다고?"...'이 백신' 맞은 후 3개월만에, 무슨 일?
☞ "체중 늘고 머리카락 빠져"...의사도 놓친 '이 병', 스스로 알아낸 女 사연은?
☞ "갱년기도 없었다"...33년 동안 오직 '이것'만 먹은 58세女, 왜?
☞ "4년 사용했는데 물 터져나와"...'이것'으로 추위 견디다 화상, 무슨 일?
☞ "야한 생각해서?"...머리카락 유독 빨리 자라는 진짜 이유는?
☞ "같은 음식 먹고도 살찌고 안찌고"...사람 마다 다른 이유 '여기' 있다
☞ "몇 시간 동안 성적 흥분을?"...5년간 7배 늘어난 '이 성적취향', 뭐길래?
☞ "군살 다 사라졌네"...1년간 35kg 뺀 30세女, '이 습관' 고친 게 비결?
☞ "10년 집 곰팡이 탓에"...몸 전체 염증 '이병'걸린 30대男, 무슨 일?
☞ "36.6도 아니다?"...정상 체온 10년마다 0.05도 감소, '이 영향' 탓?

▶ 대한민국 No1. 건강지식 ; 내 건강 맞춤 뉴스 더 보려면
▶ 코메디닷컴 제작! 흥미만발 건강지식 영상으로 보려면

김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지

"살 빼려면 '체중계' 끼고 살아라?"…이제껏 몰랐던 체중계 사용법

체중계

스트레스

김수현

몸무게

공복

썰 커뮤니티에서 이 기사의 반응은?

이 기사에 대한 썰 긍정/부정 AI요약 의견

실시간 급상승 관심뉴스

Biz. 추천

라이프

지구촌 화제

라디오 이슈 토론

사진으로 보는 세상

공감 많은 뉴스

랭킹 뉴스

톡커들의 선택