Estresse e ansiedade no trânsito: especialista dá dicas de como evitar transtornos na direção

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O vice-presidente de psicologia do departamento de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de medicina Baylor, em Houston, no Texas, Eric Storch, oferece algumas sugestões para aliviar esses tremores e medos.

Segundo o especialista, entre os sintomas mais frequentes estão a angústia e a evitação. Quando a ansiedade é extrema, algumas pessoas preferem não tocar no volante, neste caso, a sugestão é receber carona de outras pessoas ou até mesmo usar aplicativos de transporte compartilhado.

“Um dos maiores desafios gira em torno da ansiedade relacionada ao gatilho, e que pode ser exacerbada por uma variedade de coisas como clima, trânsito ou preocupações com a raiva no trânsito”, disse Storch.

Storch, porém, afirma que evitar a direção e o medo não é o melhor caminho, além de poder causar mais ansiedade e evasão ao longo do tempo. “É crucial que alguém aprenda a enfrentar os medos ao dirigir de forma gradual e progressiva”, explica.

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Segundo ele, as pessoas que sentem medo da direção, ou tem grande ansiedade com multidão e outros carros nas vias, devem começar por vias mais calmas, como a de pequenos bairros. Sem aglomeração de carros, pessoas ou semáforos. Em seguida, dirija por vias maiores como avenidas, depois avance para as mesmas ruas, porém, em horários de maior intensidade, e somente depois que tiver segurança, ir para lugares mais longes e mais movimentados.

“Se você tem medo de dirigir em pontes grandes, comece dirigindo em pontes pequenas e depois em pontes maiores”, diz Storch.

Se o problema for a raiva no trânsito, o especialista sugere a cortesia. Segundo ele, as pessoas precisam ser mais gentis uns com os outros no trânsito e sempre que puder, evite o envolvimento.

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“Lembre-se de que seu objetivo é ir do ponto A ao ponto B, e sofrer um incidente de violência no trânsito irá contrariar isso. Respire fundo para se acalmar. Dê o benefício da dúvida, você não sabe o que está acontecendo na vida dele. Perdoe os outros pelos erros que cometem, dando a si mesmo a oportunidade de esquecer isso”, disse.