Como superar os pontos cegos da inteligência emocional?

1 O que são pontos cegos de QE?

Os pontos cegos do QE são lacunas ou vieses em sua autoconsciência e autorregulação que o impedem de reconhecer e responder às suas próprias necessidades e sinais emocionais e aos dos outros. Por exemplo, você pode não estar ciente de como seu tom, palavras ou ações afetam os outros, ou pode superestimar ou subestimar seus próprios pontos fortes e fracos emocionais ou dos outros. Os pontos cegos do QE podem levar a mal-entendidos, conflitos, baixo moral e baixo desempenho em equipes virtuais, especialmente se não forem abordados ou corrigidos.

2 Como identificar seus pontos cegos de QE?

O primeiro passo para superar seus pontos cegos de QE é identificá-los. Você pode fazer isso fazendo uma avaliação de QE, como o Teste de Inteligência Emocional Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) ou o Inventário de Competências Emocionais e Sociais (ESCI), que medem suas habilidades e competências em quatro domínios: perceber, usar, compreender e gerenciar emoções. Essas avaliações podem ajudá-lo a descobrir seus pontos fortes e áreas de melhoria do QE, bem como comparar sua autoavaliação com o feedback de outras pessoas. Você também pode pedir feedback honesto e construtivo de seus membros da equipe virtual, colegas, gerentes ou mentores, e ouvir suas perspectivas e sugestões.

3 Como superar seus pontos cegos de QE?

Depois de identificar seus pontos cegos de QE, você pode trabalhar para superá-los, desenvolvendo suas habilidades e hábitos de QE. Para fazer isso, você pode praticar mindfulness, buscar feedback de seus colegas, gerentes ou mentores, aprender com os outros observando e modelando seus comportamentos, e experimentar e refletir sobre seus sucessos e fracassos. Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente sem julgamento ou distração. Ele pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas próprias emoções, pensamentos e sensações e dos outros, e reduzir o estresse e as reações negativas. Você também pode dar feedback aos outros e expressar apreço ou críticas construtivas. Aprender com os outros pode ajudá-lo a ampliar sua perspectiva, entender diferentes emoções e culturas e melhorar sua empatia e habilidades sociais. Experimentar e refletir pode ajudá-lo a testar e melhorar suas habilidades e hábitos de QE, bem como avaliar seu progresso e desafios.

4 Como alavancar seus pontos fortes de QE?

Superar seus pontos cegos de QE não requer uma mudança de personalidade ou emoções; isso significa que você tem que equilibrar e melhorar seus pontos fortes e fracos de QE, e adaptá-los a diferentes situações e pessoas. Você pode alavancar seus pontos fortes de QE alinhando-os com seus valores e metas, aplicando-os ao seu trabalho e relacionamentos e compartilhando-os com outras pessoas. Seus pontos fortes de QE podem ajudá-lo a perseguir seus valores e objetivos na vida pessoal e profissional, ter um desempenho melhor, construir relacionamentos mais fortes, criar uma cultura positiva em equipes virtuais, orientar ou treinar outros, reconhecer ou apreciar os pontos fortes de QE dos outros. Todas essas ações podem beneficiar não só a si mesmo, mas também às pessoas ao seu redor.

5 Como manter suas habilidades de QE?

Superar seus pontos cegos de QE e alavancar seus pontos fortes de QE não são eventos únicos, mas processos contínuos que exigem prática e melhoria contínuas. Para manter suas habilidades de QE, você deve buscar feedback de membros da equipe virtual, colegas, gerentes ou mentores. Aprender com os outros observando e modelando suas habilidades e comportamentos de QE também é benéfico. Experimentar e refletir com frequência, experimentando novas ou diferentes maneiras de expressar, usar, compreender ou gerenciar emoções pode ajudá-lo a manter e melhorar suas habilidades de QE. A reflexão envolve rever suas ações e resultados, avaliar seu progresso e desafios e definir metas e planos de ação para melhorar ainda mais.

6 Veja o que mais considerar

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