O que você faz se precisar recarregar e se desconectar do trabalho na área de estratégia de TI?

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No mundo acelerado da estratégia de TI, onde seu papel é alinhar a tecnologia com os objetivos de negócios, é crucial manter-se energizado e lúcido. No entanto, a pressão constante para inovar e gerenciar projetos complexos pode levar ao burnout. Reconhecer quando você precisa dar um passo para trás e recarregar as energias é vital para manter a produtividade e a criatividade a longo prazo. Veja como você pode se desconectar e revitalizar sua mente sem perder o ímpeto em sua carreira.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 5 contribuições. Saiba mais

1 Faça pausas

Pausas regulares são essenciais para prevenir o burnout no campo da estratégia de TI. Programe intervalos curtos ao longo do dia para se afastar da sua mesa. Isso pode ser uma breve caminhada, uma sessão de meditação ou simplesmente um momento tranquilo com uma xícara de café. Essas pausas permitem que seu cérebro seja reiniciado, levando a um melhor foco e eficiência quando você retorna ao trabalho. Lembre-se, fazer pausas não é uma folga, é um movimento estratégico para melhorar seu desempenho.

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Karl Ford-Lissenden

Experienced Technology Leader Driving Innovation and Efficiency Across Industries 🚀
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My golden rule is to prioritise self-care and boundary-setting. If you are feeling a little off your game, you are probably showing this in your work and quality is suffering. Schedule regular breaks and stick to them. Engage in activities that bring you joy and relaxation, whether it's hobbies, exercise, or spending time with loved ones. I for one unplug from technology altogether for a designated period, usually a week or two in a forest around the UK with family to fully recharge. Maintaining a healthy work-life balance is crucial for long-term success.

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2 Desintoxicação Digital

Em uma profissão que gira em torno da tecnologia, é importante se desconectar periodicamente. Designe horários em seu dia ou semana em que você se desconecta de todos os dispositivos digitais. Isso pode ajudar a reduzir a desordem mental que se acumula da sobrecarga constante de informações. Use esse tempo para se envolver em atividades que nutrem sua mente e corpo, como ler um livro, praticar um hobby ou passar tempo de qualidade com pessoas queridas.

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Vimal Prashanth M G

Vice President, Finance Transformation @ Barclays | Strategic Consulting | Mental Well-being Coach | Guest Speaker | Certified Yoga Instructor
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Digital detox is now spreading around, can be: - daily few hours or -specific day a week or -every fortnight or a weekend in a month detachment from technology can help to focus on our well being and to re-focus next day/after the break.

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3 Prática de Mindfulness

O mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para os estrategistas de TI manterem a clareza mental. Integrar práticas como respiração profunda, ioga ou meditação guiada em sua rotina diária pode ajudar a gerenciar o estresse e melhorar a função cognitiva. O mindfulness ajuda você a se manter presente e com os pés no chão, permitindo que você aborde os desafios de TI com uma mentalidade calma e composta.

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4 Actividade física

Nunca subestime o poder do exercício físico em recarregar suas baterias mentais. A atividade física regular, seja ir à academia, correr ou praticar um esporte, pode melhorar significativamente seu humor e níveis de energia. O exercício não só beneficia sua saúde física, mas também estimula a atividade cerebral, o que pode levar a um pensamento mais inovador em sua função de estratégia de TI.

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5 Conexões Sociais

Cultivar fortes conexões sociais fora do trabalho é crucial para uma vida equilibrada. Interaja com sua comunidade, passe tempo com amigos e familiares ou conheça novas pessoas com interesses semelhantes. Essas interações fornecem um sentimento de pertencimento e suporte, oferecendo um contrapeso refrescante à natureza solitária do trabalho estratégico de TI. Além disso, a socialização pode despertar novas ideias e perspectivas que você pode trazer de volta à sua vida profissional.

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6 Aprenda algo novo

Por fim, considere aprender algo novo sem relação com a sua área. Seja pegando um novo idioma, cozinhando ou tocando um instrumento, engajar-se no aprendizado pode ser incrivelmente rejuvenescedor. Ele permite que seu cérebro opere de diferentes maneiras, o que pode melhorar as habilidades de resolução de problemas e criatividade quando você voltar a criar estratégias em TI. Este treinamento mental cruzado pode lhe dar uma nova perspectiva e energia renovada para o seu trabalho.

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7 Veja o que mais considerar

Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?

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Tony Healy

Interim Chief Information & Technology Officer @ Six Degrees | Board Member @ Edge Hill University | STEM Ambassador
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In the fast-paced realm of IT strategy, disconnecting and recharging are crucial for maintaining peak performance and innovation. Effective methods include setting strict boundaries for work hours to ensure time for personal activities. Engaging in hobbies or physical exercise can dramatically reduce stress and boost mental clarity. Additionally, periodic digital detoxes, where you unplug from all electronic devices, can help recalibrate your focus and creativity. Implementing regular short breaks during workdays also prevents burnout and keeps productivity high. These practices support personal well-being and enhance professional efficiency and decision-making in IT.

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Richard Judge

Strategic IT Manager | IT Project Leader | IT Service Delivery Expert | SDI Speaker| Common-Sense Driven Business Transformation
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Absolutely, like keeping a well-oiled machine running smoothly, taking care of your well-being in IT strategy and any areas of IT is important. Recharging for me is a combination of things. I do get physical movement, get into all the things I love to do, and indeed take breaks from the screens and gadgets. It's not just about work; there's room for personal growth and learning. At the end of the day it's all about keeping a balance so that I can feel refreshed and ready for whatever comes my way!

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1 Faça pausas

2 Desintoxicação Digital

3 Prática de Mindfulness

4 Actividade física

5 Conexões Sociais

6 Aprenda algo novo

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