O que fazer se estiver passando por burnout em serviços ambientais?

2 Busque apoio

Você não precisa lidar com o burnout sozinho. Entre em contato com seus colegas, amigos, familiares ou um conselheiro profissional para obter apoio emocional e orientação. Eles podem ajudá-lo a desabafar suas frustrações, compartilhar seus sentimentos e oferecer conselhos ou soluções. Você também pode se beneficiar de se juntar a um grupo de apoio ou um sindicato onde você pode se conectar com outros trabalhadores de serviços ambientais que entendem seus desafios e podem defender seus direitos e necessidades.

3 Cuide-se

O burnout pode afetar sua saúde física e mental, por isso é preciso priorizar o autocuidado. Certifique-se de dormir o suficiente, comer bem, fazer exercícios regularmente e evitar álcool, drogas ou tabaco. Encontre maneiras saudáveis de relaxar e recarregar, como meditação, yoga, música, hobbies ou natureza. Estabeleça limites e limites em suas horas de trabalho e responsabilidades, e não hesite em pedir ajuda ou delegar tarefas quando se sentir sobrecarregado. Aprenda a dizer não a demandas extras ou expectativas que não são essenciais ou razoáveis.

5 Procure ajuda, se necessário

Às vezes, o burnout pode ser tão grave que afeta sua capacidade de funcionar normalmente ou lidar com estressores diários. Se você sentir sintomas de depressão, ansiedade, abuso de substâncias ou pensamentos suicidas, você precisa procurar ajuda profissional o mais rápido possível. Não há vergonha em pedir ajuda quando você precisa. Existem muitos recursos e serviços disponíveis para ajudá-lo a superar o burnout e restaurar seu bem-estar. Você pode entrar em contato com seu programa de assistência ao funcionário, seu provedor de cuidados de saúde, uma linha direta de saúde mental ou um centro de crise para suporte e tratamento.

6 Veja o que mais considerar

Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?