Que métodos você pode empregar para se manter calmo e composto durante as entrevistas comportamentais?

1 Prepare-se bem

A preparação completa é sua primeira linha de defesa contra os nervos da entrevista. Antes da entrevista, pesquise a empresa e a função para a qual você está se candidatando. Entenda as competências que eles estão procurando e reflita sobre suas experiências passadas que demonstram essas qualidades. Pratique o método STAR (Situação, Tarefa, Ação, Resultado) estruturar suas respostas de forma clara e concisa. Ao preparar suas respostas com antecedência, você se sentirá mais no controle e menos propenso a ser pego de surpresa por perguntas.

2 Prática de Mindfulness

As técnicas de atenção plena podem ser incrivelmente eficazes no gerenciamento do estresse e da ansiedade. Antes da entrevista, reserve um tempo para praticar exercícios de respiração profunda, meditação ou visualização. Isso pode ajudar a centralizar seus pensamentos e reduzir os sintomas físicos de estresse, como um coração acelerado ou respiração superficial. Mesmo alguns minutos de prática de atenção plena podem colocá-lo em um estado mental mais calmo antes de entrar na sala de entrevistas.

4 Consciência da Linguagem Corporal

Sua linguagem corporal fala muito antes mesmo de você responder a uma pergunta. Pratique manter uma boa postura, oferecer um aperto de mão firme e fazer contato visual adequado. Essas dicas não verbais projetam confiança e podem ajudá-lo a se sentir mais no controle. Além disso, esteja atento aos hábitos nervosos, como mexer ou tocar o rosto, pois eles podem trair a ansiedade e distrair suas respostas verbais.

5 Acelerando suas respostas

Quando lhe é feita uma pergunta, não há problema em reservar um momento para reunir seus pensamentos antes de responder. Precipitar-se em uma resposta pode levar a divagações ou pensamentos incompletos. Use técnicas de ritmo , como fazer uma pausa para respirar ou resumir brevemente a pergunta para ganhar tempo. Isso não só ajuda você a manter a calma, mas também mostra que você é atencioso e deliberado em sua comunicação.

6 Refletir e Adaptar

Após cada pergunta da entrevista, reserve um momento para refletir sobre sua resposta e as reações do entrevistador. Se você sentir que uma resposta não caiu bem, não entre em pânico. Em vez disso, use-o como uma oportunidade para adaptar sua abordagem para perguntas subsequentes. Ser adaptável mostra que você é capaz de aprender e crescer a partir de experiências, uma característica muito valorizada em qualquer ambiente de negócios.