Quais são as habilidades de enfrentamento mais eficazes para doenças crônicas de pele?

2 Pratique o autocuidado

A prática do autocuidado é uma importante habilidade de enfrentamento para o manejo das dermatoses crônicas. Isso envolve seguir um estilo de vida saudável, gerenciar o estresse e se envolver em atividades agradáveis. Para cuidar da sua saúde física e mental, você deve seguir seu plano de tratamento, hidratar sua pele regularmente, protegê-la do sol e outros fatores ambientais, evitar coçar ou pegar, comer uma dieta equilibrada, beber muita água, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente, relaxar e meditar para reduzir os níveis de estresse e fazer coisas que o façam feliz. Todos esses passos podem ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir a inflamação.

3 Desafie pensamentos negativos

Condições crônicas da pele podem ter um impacto prejudicial em sua autoimagem e confiança, fazendo com que você se sinta envergonhado, envergonhado ou isolado. Os pensamentos negativos que vêm com isso podem ser prejudiciais à sua saúde mental e bem-estar. Para lidar com eles, é importante desafiar e substituir esses pensamentos por outros mais positivos e realistas. Por exemplo, lembre-se de que sua condição de pele não define você ou seu valor, que aqueles que se importam com você irão aceitá-lo independentemente da condição, e que você ainda pode perseguir seus sonhos e paixões apesar da condição. Para desafiar esses pensamentos negativos, você pode usar técnicas como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), afirmações positivas ou registro no diário. Essas técnicas podem ajudá-lo a identificar, questionar e mudar quaisquer pensamentos e crenças inúteis, ao mesmo tempo em que melhora sua autoestima e perspectiva.

4 Busque apoio

Lidar com uma condição crônica da pele pode ser difícil e esmagador, então buscar apoio é uma habilidade vital de enfrentamento que pode ajudá-lo a gerenciar sua condição e seus efeitos. O apoio pode vir de várias fontes, como seu dermatologista ou equipe de saúde, familiares e amigos, terapeuta ou conselheiro, ou até mesmo um grupo de apoio ou comunidade. Você pode encontrar suporte on-line ou off-line, e você também pode buscar suporte de diferentes fontes em diferentes momentos, dependendo de suas necessidades e objetivos. Seu dermatologista ou equipe de saúde pode fornecer aconselhamento médico, opções de tratamento e encaminhamentos para outros especialistas. Sua família e amigos podem oferecer apoio emocional, prático e financeiro, bem como conforto, incentivo e companheirismo. Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, pensamentos e comportamentos relacionados à sua condição, ensinando-lhe habilidades e estratégias de enfrentamento. E um grupo de apoio ou comunidade pode compartilhar suas experiências, dicas e conselhos com você, proporcionando empatia, compreensão e validação.

5 Seja assertivo

Ser assertivo é uma habilidade de enfrentamento que pode ajudá-lo a gerenciar sua condição crônica de pele. Isso envolve expressar seus sentimentos, necessidades e opiniões de forma respeitosa e confiante. Ser assertivo pode ajudá-lo a comunicar seus limites e preferências, defender a si mesmo e seus direitos, educar os outros sobre sua condição e negociar e se comprometer com os outros. Isso pode ter efeitos positivos no auto-respeito, confiança, autonomia, relacionamentos, oportunidades e resultados.

6 Veja o que mais considerar

Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?