Aprenda seis dicas eficazes para se preparar, praticar e realizar seu discurso com confiança e carisma, e superar o medo e a ansiedade do palco.

I learned the hard way to always have written remarks with me. I now take the time to script out everything I’m going to say and have it with me from start to finish. I don’t always go by the script, but the psychological crutch of having it there is reassuring. In the end, it’s practice and maturity in a role. Do something enough times and it becomes second nature. If you don’t do a great job early on in a role with lots of public speaking, do more. I found conference panels are a great way to hone skills. But they’re a great confidence booster - quick, short time, back up from fellow panelists, and you’re not solo at a podium.

Quais são algumas maneiras eficazes de superar o medo e a ansiedade do palco antes de um discurso?

Alimentado por IA e pela comunidade do LinkedIn

Muitas pessoas experimentam medo e ansiedade antes de fazer um discurso, seja para um evento público, uma apresentação de trabalho ou uma ocasião pessoal. No entanto, existem algumas maneiras eficazes de superar essas emoções negativas e entregar sua mensagem com confiança e carisma. Neste artigo, vamos compartilhar seis dicas que podem te ajudar a se preparar, praticar e realizar sua fala sem deixar o medo atrapalhar.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 5 contribuições. Saiba mais

1 Conheça seu público

O primeiro passo para superar o medo do palco é saber com quem você está falando e o que eles esperam de você. Pesquise o histórico, os interesses, as necessidades e as preferências do seu público e adapte seu discurso de acordo. Isso ajudará você a estabelecer relacionamento, credibilidade e relevância com seus ouvintes e reduzir as chances de encontrar hostilidade, tédio ou confusão.

Adicione sua opinião

2 Planeje seu conteúdo

O segundo passo para superar o susto do palco é planejar seu conteúdo com cuidado e lógica. Decida sobre o objetivo principal, a mensagem e a estrutura do seu discurso e use uma linguagem clara e concisa para transmitir suas ideias. Evite acumular muita informação ou usar jargões que possam confundir ou alienar seu público. Em vez disso, use histórias, exemplos, fatos e números que apoiem seus pontos e atraiam a atenção do seu público.

Adicione sua opinião

3 Pratique sua entrega

O terceiro passo para superar o medo do palco é praticar sua entrega o máximo possível antes do discurso real. Pratique em frente a um espelho, um gravador, uma câmera ou um amigo e obtenha feedback sobre sua voz, linguagem corporal, gestos, contato visual e expressões faciais. Tente falar com naturalidade, fluência e confiança, e evite palavras de preenchimento, monótonas ou hábitos nervosos. Além disso, pratique o uso de quaisquer recursos visuais, adereços ou anotações que você possa precisar durante sua fala.

Adicione sua opinião

4 Gerencie suas emoções

O quarto passo para superar o medo do palco é gerenciar suas emoções antes e durante sua fala. Reconheça e aceite que algum nervosismo é normal e até benéfico para o seu desempenho. No entanto, não deixe que isso o sobrecarregue ou afete sua autoestima. Em vez disso, use afirmações positivas, exercícios de respiração, técnicas de relaxamento ou visualização para se acalmar e aumentar sua confiança. Concentre-se no valor e na importância do seu discurso, não nos possíveis erros ou críticas.

Adicione sua opinião

Nnennaya Kalu-Umeh, MBBS, MPH, MBA, PMP, FAPH

Public Health/Leadership/Systems Strengthening/Projects
Denunciar contribuição
Managing your emotions is key. You may have researched the audience and and prepared well in advance, but don't underestimate your emotions. Some people feel "butterflies in the stomach" or heart beating faster, while some have dry mouths... First accept this as a normal feeling, even for an "expert." Then remind yourself that you have a unique set of knowledge, skills and experiences so you have something valuable to share, and you CAN do it in your own unique way! Be kind to yourself, even experts make mistakes and no-one is perfect. Don't give in to excessive self-criticism and "hyperanalysis- paralysis." Think positive thoughts and relax: breathe and talk a little slower than usual. Lastly, visualise success; you can only get better.

Traduzido

Gostei

Carregar mais contribuições

5 Envolva seu público

O quinto passo para superar o medo do palco é engajar o público durante todo o discurso. Faça contato visual, sorria e use humor, perguntas ou anedotas para se conectar com seus ouvintes e mostrar sua personalidade. Convide feedback, comentários ou perguntas do seu público e responda a eles de forma educada e respeitosa. Mostre entusiasmo, paixão e interesse em seu tópico e seu público, e eles retribuirão.

Adicione sua opinião

Chioma Nwokedi Momah

Public Policy | Govt Relations | Communications I Legal | Strategy & Innovation I Author I Regulatory Sector Expert | Development I SDG 4, 5 &17 I Parenting & Women's Coach I Conference Speaker
Denunciar contribuição
Engaging your audience is a great way to connect with the crowd and reduce any nervousness. In my personal experience anecdotes and humour help a great deal in building this connection. When speaking to women for instance a story about my children or something else they can relate to helps break the ice.

Traduzido

Gostei

6 Aprenda com sua experiência

O sexto e último passo para superar o medo do palco é aprender com sua experiência e melhorar suas habilidades. Após sua fala, reflita sobre o que deu certo e o que pode ser melhorado. Busque feedback construtivo de outras pessoas e aprecie seus elogios e sugestões. Comemore suas conquistas e recompense-se por seus esforços. Lembre-se de que cada discurso é uma oportunidade de crescer, aprender e compartilhar sua mensagem com outras pessoas.

Adicione sua opinião

Angela R.
Denunciar contribuição
Always remember that the people you are presenting to were once in your shoes. They remember what it was like! Be yourself and when you don't know, say you don't know, but will find out. Never ever ever try to skirt a question by winging the answer. Be honest. People respect that.

Traduzido

Gostei

7 Veja o que mais considerar

Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?

Adicione sua opinião

Christopher Greer 🇺🇦

Corporate & Government Affairs, Regulatory Strategy, Compliance, Communications, Stakeholder Engagement, Policy Messaging, Media Strategy
Denunciar contribuição
I learned the hard way to always have written remarks with me. I now take the time to script out everything I’m going to say and have it with me from start to finish. I don’t always go by the script, but the psychological crutch of having it there is reassuring. In the end, it’s practice and maturity in a role. Do something enough times and it becomes second nature. If you don’t do a great job early on in a role with lots of public speaking, do more. I found conference panels are a great way to hone skills. But they’re a great confidence booster - quick, short time, back up from fellow panelists, and you’re not solo at a podium.

Traduzido

Gostei

Assuntos públicos

+ Siga

Classificar este artigo

Criamos este artigo com a ajuda da IA. O que você achou?

É ótimo Não é muito bom

Denunciar este artigo

Ver todos

Quais são algumas maneiras eficazes de superar o medo e a ansiedade do palco antes de um discurso?

1

2

3

4

5

6

7

1 Conheça seu público

2 Planeje seu conteúdo

3 Pratique sua entrega

4 Gerencie suas emoções

5 Envolva seu público

6 Aprenda com sua experiência

7 Veja o que mais considerar

Assuntos públicos

Classificar este artigo

Agradecemos seu feedback

Outros artigos sobre Assuntos públicos

Leitura mais relevante