Trasesa - Consultores de Higiene, Segurança e Saúde no Trabalho, Lda.

2025 é uma oportunidade para implementar hábitos que promovam equilíbrio emocional. 💡 Sugestões: Dedicar 10 minutos por dia à meditação ou respiração. Reservar momentos para hobbies. Dizer ‘sim’ ao autocuidado e ‘não’ ao excesso de compromissos. Cuide de si. O seu bem-estar é o melhor presente que pode levar para o próximo ano! #SaúdeMental #BemEstar #Trasesa

🎄✨ A equipa da Trasesa deseja-lhe um Natal repleto de momentos especiais, alegria e harmonia ao lado daqueles que mais ama. 🌟🎁 Que esta época seja um reflexo de gratidão, união e esperança para o novo ano que se aproxima. Feliz Natal e Bom Ano 2025! 🎅❤️ #Trasesa #FelizNatal #BoasFestas

O Natal chegou mais cedo com a Trasesa! Durante o mês de Dezembro a "Campanha de Natal" estará em vigor, na qual poderá usufruir de consultas de psicologia a um preço bastante competitivo! Esta campanha estará apenas disponível em Dezembro, no entanto, as consultas poderão ser realizadas durante todo o ano de 2025. Não perca a oportunidade de começar 2025 a tratar de si e da sua Saúde Mental. Link para inscrição: https://lnkd.in/dnnpSkPN

O Natal é uma época de celebração e união, mas para muitos, pode também trazer sentimentos de ansiedade, solidão ou stress. Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto preparar a festa. 💡 Dicas para um Natal mais leve: Defina limites: Não tenha receio de dizer “não” a compromissos que possam sobrecarregá-lo(a). Priorize o que faz sentido para si. Desacelere: Permita-se momentos de pausa. Aproveite para respirar e relaxar. Conecte-se: Valorize as relações importantes e procure estar perto de quem lhe faz bem. Seja gentil consigo mesmo(a): Não há problema em não se sentir alegre durante toda esta época. Aceite as suas emoções com carinho. O Natal é sobre partilha e amor, mas isso começa por cuidar de si. Dê-se o presente do autocuidado nesta época especial. 🎁💖 #SaudeMental #Natal #BemEstar #Trasesa

Num mundo repleto de ruído e agitação, o silêncio é uma ferramenta poderosa para a nossa saúde mental e bem-estar. Momentos de pausa não são apenas descanso, são oportunidades de reconexão consigo mesmo(a). Clareza mental: O silêncio ajuda a organizar os pensamentos e a aliviar a sobrecarga mental. Redução do stress: Estar longe de distrações promove calma e relaxamento. Conexão interior: Em silêncio, conseguimos ouvir as nossas emoções e necessidades mais profundas. 💡 Experimente: Reserve 5 minutos do seu dia para estar em completo silêncio. Feche os olhos, respire fundo e permita-se simplesmente ser. O silêncio não é vazio. É um espaço cheio de possibilidades para o equilíbrio e a paz interior. 🌟 #SaudeMental #BemEstar #Trasesa

Nem todas as vitórias precisam ser grandiosas para merecer reconhecimento. As pequenas conquistas do dia a dia também são importantes e têm um impacto positivo na nossa saúde mental. Motivação: Reconhecer pequenos progressos mantém-nos focados e motivados a continuar. Cada passo conta! Aumento da autoestima: Celebrar as suas conquistas, por menores que pareçam, reforça a autoconfiança e o amor-próprio. Redução do stress: Parar para valorizar o que já alcançou ajuda a aliviar a pressão constante por “grandes resultados”. 💡 Dica: No final do dia, anote 3 coisas que conseguiu fazer, por mais simples que sejam. Vai surpreender-se com o quanto fez por si mesmo(a)! Lembre-se: cada pequeno passo é um progresso no caminho para os seus objetivos. #SaudeMental #BemEstar #Trasesa

Sentir-se triste é uma resposta natural a momentos difíceis da vida. É importante saber diferenciar tristeza passageira de depressão, uma condição que exige atenção e cuidado. Tristeza: É uma emoção temporária, geralmente relacionada a um acontecimento específico. Com o tempo, a tristeza tende a diminuir e o equilíbrio emocional é restaurado. Depressão: Vai além de um sentimento. É uma condição persistente que pode durar semanas, meses ou anos. Pode incluir sintomas como falta de energia, insónia, perda de interesse nas atividades, sentimentos de vazio e até dificuldades de concentração. 💡 O que fazer? Respeite as suas emoções e dê espaço a si mesmo. Se os sintomas forem prolongados ou muito intensos, procure ajuda profissional. Lembre-se: cuidar da saúde mental é essencial e procurar apoio é um ato de força. A diferença está na intensidade, duração e no impacto que esses sentimentos têm na sua vida. Cuide-se e não hesite em pedir ajuda quando precisar. 💙 #SaudeMental #BemEstar #Trasesa

Manter-se informado é importante, mas o consumo excessivo de notícias pode afetar negativamente a saúde mental. A exposição constante a notícias, especialmente as que abordam temas difíceis, pode aumentar os níveis de ansiedade, stress e pessimismo. Aqui ficam algumas dicas para gerir melhor o consumo de notícias: 1. Defina limites: Evite ver notícias logo ao acordar ou antes de dormir. Reserve um momento específico do dia para se informar sem sobrecarregar a mente. 2. Escolha fontes confiáveis: Assim evita o consumo de informações sensacionalistas ou exageradas, que podem aumentar a ansiedade. 3. Desconecte-se quando necessário: Não há problema em fazer pausas e dedicar mais tempo a atividades que promovam o bem-estar. Lembre-se: cuidar da sua saúde mental inclui escolher o que consome. 🌱

Sabia que o ambiente onde passamos a maior parte tempo tem um grande impacto na nossa saúde mental? Desde a organização do espaço até a exposição à luz natural, pequenos detalhes podem fazer a diferença no nosso bem-estar. 1. Iluminação: A luz natural aumenta os níveis de energia e melhora o humor. Tente abrir as janelas durante o dia para deixar a luz entrar! 2. Organização: Um espaço limpo e organizado reduz o stress e a distração, promovendo uma sensação de paz e clareza mental. 3. Cores e Decoração: Cores suaves e elementos naturais, como plantas, podem ajudar a criar um ambiente relaxante e acolhedor. 4. Ruído: O ruído excessivo pode aumentar a ansiedade. Tente criar um espaço silencioso ou com sons agradáveis, como música relaxante. Pequenas mudanças no seu espaço podem ter um grande efeito na sua saúde mental. Cuide do seu ambiente para cuidar de si! 🌿

Este ano já fez a sua avaliação de riscos psicossociais? Segundo o Lei n.o 102/2009, de 10 de Setembro sobre o Regime Jurídico da promoção da Segurança e Saúde no Trabalho é obrigação legal para todas as empresas! Consulte-nos para mais informações! www.trasesa.pt | geral@trasesa.pt