Publicação de Érica Miguel

O final do ano é repleto de celebrações, mas também é um período que exige atenção especial à saúde. Com as festas chegando, é fácil sair da rotina e se expor a excessos que podem afetar o bem-estar. Para manter o equilíbrio, aqui estão algumas dicas práticas: 1.    Mantenha uma alimentação equilibrada: Priorize frutas, legumes e proteínas magras no dia a dia, reservando espaço para os pratos típicos das festas com moderação. 2.    Redobre a hidratação: O calor e o aumento do consumo de alimentos e bebidas pedem maior ingestão de água. 3.    Durma bem: Mesmo em meio às comemorações, procure manter uma rotina de sono regular para garantir energia e disposição. 4.    Exercite-se: Uma caminhada ou exercícios leves ajudam a compensar os excessos típicos das festas. 5.    Evite longos períodos em jejum: Isso pode levar a exageros na hora das refeições festivas. Cuide do seu corpo e celebre com saúde e disposição. Acesse www.solmedicamentos.com.br e https://lnkd.in/dga-hRu9 para mais dicas e informações. #gruposolmedicamentos #cuidadosdesaúde #finaldeano #dicasdesaúde #bemestarfísico

As festas de final de ano são um convite a excessos, mas é possível aproveitar de forma equilibrada. Veja algumas dicas simples para manter o corpo saudável: 1.  Priorize alimentos leves: Comece as refeições com saladas e proteínas magras antes de pratos mais calóricos. 2.  Controle as porções: Experimente de tudo, mas em quantidades moderadas. 3.  Evite o excesso de bebidas alcoólicas: Hidrate-se entre os drinks para reduzir os impactos no corpo. 4.  Pratique exercícios: Uma caminhada no dia seguinte ajuda na digestão e no bem-estar. 5.  Descanse bem: Aproveite o tempo para recarregar as energias com boas noites de sono. Cuidar do corpo é fundamental para começar o novo ano com disposição. Acesse www.solmedicamentos.com.br e https://lnkd.in/dga-hRu9. #gruposolmedicamentos #bemestar #saúdefinaldeano #equilíbrio #festascomsaúde

Preparamos três dicas simples e práticas para que aproveite o Natal e a época festiva da melhor forma! 🎄🍮 1️⃣ Pode experimentar de tudo mas em porções pequenas, especialmente em pratos calóricas e sobremesas. 2️⃣ Beba bastante água ao longo do dia e antes das refeições para controlar o apetite. Coma até ficar satisfeito, em vez de comer até se sentir cheio. 3️⃣ Mantenha-se ativo! Faça caminhadas ou outras atividades físicas para equilibrar as calorias extras. Divirta-se e aproveite uma das épocas mais bonitas do ano! Mas com equilíbrio! 😉 #clínicamédica #saúde #medicina #natal #alimentação

As festas de fim de ano são cheias de delícias, mas também são momentos de tentações para nossa alimentação. Mas não se preocupe, com algumas dicas simples, é possível aproveitar sem exagerar e manter o equilíbrio! 🍴 Planeje suas refeições durante o dia para não chegar faminto à ceia. 🥗 Controle as porções no prato e escolha com consciência. 🌾 Faça escolhas mais saudáveis (troque o arroz branco pelo integral, por exemplo!). 💧 Beba muita água para se manter hidratado e evitar excessos. ⏰ Não pule refeições, para não exagerar na ceia. 🍰 Desfrute com consciência! Não precisa se privar de nada, mas saiba a hora de parar. Lembre-se, o segredo é o equilíbrio! 🌱 Quer saber mais sobre como se alimentar bem durante as festas? Me mande uma mensagem e vamos juntos planejar uma alimentação saudável para essa época! 💚 #festasdefimdeano #alimentaçãoequilibrada #comidasaudável #nutriçãonasfestas #saúdenoverão #dicasdenutrição #bemestar #saúdeemprimeirolugar #alimentaçãoconsciente #fimdeanosaudável #vidasaudável #nutriçãofuncional #saúdeeequilíbrio #alimentaçãonasfestas

A Importância da Hidratação no Verão e Durante as Festas No calor do verão e durante as festas de fim de ano, a hidratação não pode ser negligenciada! A água é essencial para manter o corpo funcionando de forma adequada, e a falta dela pode impactar nossa saúde de várias maneiras. Por que a hidratação é tão importante? 1. Equilíbrio de temperatura: No verão, o corpo perde líquidos devido ao calor, e a água ajuda a regular a temperatura corporal, evitando desidratação e insolação. 2. Função digestiva: Durante as festas, o consumo de alimentos mais pesados e bebidas alcoólicas aumenta. A hidratação é crucial para facilitar a digestão e prevenir desconfortos. 3. Energia e disposição: Manter-se hidratado melhora a concentração, o desempenho físico e mantém os níveis de energia elevados, essenciais para aproveitar as comemorações. Dicas para manter-se hidratado: ✔️ Beba água constantemente: Tente ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, mais se estiver exposto ao calor. ✔️ Suplementos líquidos naturais: Água de coco, sucos naturais e chás gelados são ótimos aliados. ✔️ Alimentos ricos em água: Melancia, pepino e laranja são refrescantes e ajudam a repor líquidos. ✔️ Evite bebidas alcoólicas em excesso: O álcool desidrata, então intercale com água para manter o equilíbrio. Lembre-se: a hidratação é a chave para se manter saudável, energizado e aproveitar o verão e as festas sem preocupações! Fonte: Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME), Ministério da Saúde #HidrataçãoNoVerão #SaúdeNasFestas #FestasComSaúde #DicasDeSaúde #BemEstar

🎉 Festas de Fim de Ano: Como Manter o Equilíbrio na Alimentação? 🍽️ O período de festas traz muitas tentações gastronômicas, mas com um pouco de planejamento e foco, é possível se controlar e continuar cuidando da sua saúde sem abrir mão das delícias! Aqui estão algumas dicas para aproveitar o melhor das festas sem perder o equilíbrio: 🍏 Escolha com consciência : Tente se concentrar em porções pequenas e escolha alimentos que você realmente deseja saborear. Não se deixe levar pela compulsão de comer por impulso. 🥗 Equilibre seu prato : Comece uma refeição com saladas e vegetais. Eles são ricos em fibras e ajudam a manter a saciedade, evitando excessos durante o prato principal. 💧 Hidrate-se! : Muitas vezes, confundimos sede com fome. Beber bastante água ao longo do dia e durante a refeição ajuda a controlar a ingestão excessiva de alimentos. ⏳ Coma devagar : Aproveite o momento e mastigue bem os alimentos. Isso ajuda a perceber quando você já está satisfeito, evitando comer além do necessário. 🎯 Foque no prazer, não na culpa : Lembre-se que as festas são para celebrar com equilíbrio. Se você permitir um prato diferente ou uma sobremesa, faça isso com prazer, sem se sentir preocupado. 🌟 E lembre-se, não é sobre se privar , é sobre encontrar equilíbrio para que você aproveite o melhor do Natal e do Ano Novo sem comprometer sua saúde. 👩⚕️ Está com dificuldades em se controlar nas festas? Agende uma consulta com um nutricionista e receba orientação personalizada para equilibrar alimentação e bem-estar durante as festas de fim de ano!

Como Manter o Foco no Emagrecimento com as Festas de Final de Ano Chegando?" As festas estão chegando e é fácil se deixar levar, mas é possível aproveitar e continuar focado nos seus objetivos! - Planeje-se com Antecedência: Se já sabe que terá jantares e comemorações, ajuste as outras refeições do dia para manter o equilíbrio. - Escolha Suas Indulgências: Não é preciso evitar tudo! Escolha as comidas e bebidas que mais gosta e aproveite com moderação. - Beba Bastante Água: A hidratação ajuda a controlar o apetite e evita confundir sede com fome, especialmente entre um evento e outro. - Descanse e Durma Bem: Com a correria das festas, é fácil perder horas de sono. O descanso adequado é fundamental para o controle do apetite e da ansiedade. - Não Espere pela “Segunda-feira”: Aproveite cada dia para fazer boas escolhas e não deixe o processo de lado só porque é fim de ano. Cada passo conta! Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P. Imagem por: Canva

🎄🍎 Dicas práticas para um Natal mais equilibrado e saudável: ➡️ Inclua frutas e vegetais na sua mesa para equilibrar os excessos. ➡️ Modere o consumo de álcool e celebre com consciência. ➡️ Caminhe após as refeições para promover a digestão e manter-se ativo. ✨ A saúde é o maior presente que pode oferecer a si e à sua família. 💙 Pódio Saúde: Cuidados de excelência, ao seu alcance. #SaúdeNoNatal #BemEstarNoInverno #DicasDeSaúde #NatalComConsciência #pódiosaúde

O verão e as festas de final de ano trazem alegria, mas também podem aumentar o risco de doenças típicas da estação. Veja as principais e como se proteger: Desidratação Como se proteger: Beba ao menos 2 litros de água por dia, priorize frutas ricas em água (como melancia e melão) e evite bebidas alcoólicas e refrigerantes em excesso, que desidratam o corpo. Intoxicação alimentar Como se proteger: Guarde alimentos em locais refrigerados, evite pratos que ficaram expostos ao calor por muito tempo e lave bem as mãos antes das refeições. Dengue, zika e chikungunya Como se proteger: Use repelente, instale telas em janelas, evite acúmulo de água parada em vasos, pneus e garrafas, e mantenha os pratinhos de plantas secos. Micose e brotoeja Como se proteger: Use roupas leves e de algodão, seque bem a pele após o banho, evite ficar com roupas molhadas por muito tempo e prefira calçados ventilados. Insolação e queimaduras solares Como se proteger: Aplique protetor solar a cada 2 horas, use chapéus e óculos de sol, hidrate-se frequentemente e evite se expor ao sol entre 10h e 16h. Cuidando da sua saúde, você aproveita o melhor do verão com segurança e bem-estar. Faça escolhas conscientes e tenha um final de ano cheio de energia! 🌞🦟 👣 #VerãoSeguro #SaúdeNoVerão #Prevenção #CuidadosDeVerão #FestasComSaúde #HidrateSe #ProteçãoSolar #EviteIntoxicações #SemMicoses #ContraDengue #BemEstar #VerãoConsciente #CuidadosComACriança

As festas de fim de ano estão chegando e com elas as tentações culinárias. Mas não se preocupe, com algumas escolhas equilibradas, você pode aproveitar tudo sem exageros. Confira as dicas para manter a saúde em dia enquanto curte as festas com equilíbrio. 😉 #lakhospitaldia #joinville #santacatarina #festasfinaldeano